Quelle heure dodo bébé 4 mois ?

Heure du dodo pour un bébé de 4 mois : Guide pratique

À l’âge de 4 mois, les bébés ont encore besoin d’une quantité importante de sommeil, mais leurs habitudes de sommeil commencent à changer. Voici un guide pour vous aider à déterminer l’heure de coucher idéale pour votre bébé de 4 mois :

Durée du sommeil

Les bébés de 4 mois dorment généralement entre 15 et 16 heures par jour. Cela comprend environ 10 à 11 heures de sommeil nocturne et 4 à 5 heures de siestes diurnes.

Heure de coucher nocturne

Bien qu’il soit rare qu’un bébé de 4 mois dorme toute la nuit d’un trait, de nombreux bébés dorment de 23 heures à 6 heures du matin sans interruption. Cependant, l’heure exacte du coucher varie selon les bébés. Certains peuvent avoir besoin de se coucher plus tôt, tandis que d’autres peuvent rester éveillés plus tard.

Indices de somnolence

Pour déterminer l’heure du coucher idéale pour votre bébé, observez les indices de somnolence suivants :

• Bâillements
• Frottement des yeux
• Tiraillement des oreilles
• Perte d’intérêt pour les activités
• Devenir grincheux ou agité

Routine du coucher

Une routine de coucher régulière peut aider votre bébé à se préparer au sommeil et à s’endormir plus facilement. Voici une routine de coucher suggérée :

• Bain chaud
• Massage doux
• Porter des vêtements de nuit confortables
• Lire une histoire ou chanter une berceuse
• Éteindre les lumières et créer un environnement sombre et calme

S’adapter aux besoins de votre bébé

Il est important de s’adapter aux besoins de votre bébé. Si votre bébé ne montre pas de signes de somnolence à l’heure du coucher habituelle, vous pouvez le coucher 15 à 30 minutes plus tard. Inversement, si votre bébé semble fatigué avant l’heure du coucher habituelle, vous pouvez le coucher plus tôt.

Flexibilité

Ne soyez pas trop rigide avec l’heure du coucher. Les bébés peuvent avoir des nuits où ils ont besoin de plus ou moins de sommeil. Soyez indulgent et ajustez le programme en conséquence.

Consultez un professionnel

Si vous rencontrez des difficultés pour établir l’heure du coucher de votre bébé ou si vous avez d’autres inquiétudes concernant son sommeil, consultez un pédiatre ou un expert en sommeil.