Quelle heure dîner pour un enfant ?

À quelle heure le dîner pour un enfant doit-il être servi ?

Le dîner est un repas crucial pour les enfants, car il leur fournit l’énergie et les nutriments nécessaires à leur croissance et à leur développement. Toutefois, l’heure du dîner est tout aussi importante que le contenu du repas lui-même. Voici quelques éléments à prendre en compte pour déterminer l’heure idéale du dîner pour un enfant :

Entre 19h et 20h : l’heure optimale

Pour un dîner familial optimal, il est recommandé de le servir entre 19h et 20h. Cette tranche horaire permet aux enfants de manger suffisamment tôt pour avoir le temps de digérer avant de se coucher, tout en laissant suffisamment de temps pour des activités familiales après le dîner.

Évitez les repas tardifs

Les aliments gras et difficiles à digérer devraient être évités après 17h. La digestion devient plus lente en fin de journée, ce qui peut entraîner des troubles gastriques et de l’inconfort chez les enfants.

Avant 22h : heure du coucher

Les enfants n’ont pas besoin de rester éveillés tard. Idéalement, ils devraient se coucher avant 22h. Un dîner tardif peut interférer avec le sommeil, car il peut prendre plus de temps à l’organisme pour digérer les aliments.

Impact sur la digestion

La digestion des aliments prend environ deux à trois heures. Par conséquent, laisser un intervalle de deux à trois heures entre le dîner et le coucher permet à l’organisme de l’enfant de digérer les aliments correctement avant qu’il ne s’endorme.

Conclusion

En tenant compte de ces éléments, l’heure idéale du dîner pour un enfant se situe entre 19h et 20h. Cela permet un dîner familial optimal, évite les repas tardifs riches en graisses et garantit que les enfants ont suffisamment de temps pour digérer avant de se coucher. En respectant cette heure régulière de dîner, vous pouvez favoriser le bien-être digestif de votre enfant et assurer son bon sommeil.