Quel âge bébé peut-il manger du sucre ?

Le sucre dans l’alimentation des bébés : à partir de quel âge est-il autorisé ?

Les bébés ne devraient pas consommer de sucres ajoutés avant l’âge de trois ans, selon les recommandations des pédiatres et des organisations de santé. Voici les raisons et les conséquences de cette interdiction :

Pourquoi éviter les sucres ajoutés avant 3 ans ?

• Problèmes de poids et de santé : Les sucres ajoutés sont riches en calories vides qui peuvent entraîner une prise de poids excessive et augmenter le risque de problèmes de santé comme l’obésité, les maladies cardiaques et le diabète.
• Risque de caries dentaires : Les sucres sont la principale cause de caries dentaires, surtout chez les jeunes enfants dont les dents sont encore en développement.
• Perturbation du développement : Les sucres ajoutés peuvent perturber le développement normal du cerveau et du métabolisme.
• Dépendance : L’exposition précoce aux sucres ajoutés peut créer une dépendance, rendant difficile pour les enfants de maintenir une alimentation saine à l’avenir.

Limiter les sucres rapides est essentiel

Outre les sucres ajoutés, il est également important de limiter la consommation de sucres rapides, tels que ceux présents dans les jus de fruits, les boissons sucrées et certains fruits. Ces sucres sont rapidement absorbés par l’organisme, entraînant des pics de glycémie qui peuvent être néfastes pour les bébés.

Comment éviter les sucres ajoutés dans l’alimentation des bébés ?

• Lire attentivement les étiquettes : Vérifier les listes d’ingrédients pour tout sucre ajouté, comme le saccharose, le fructose ou le sirop de maïs à haute teneur en fructose.
• Éviter les aliments transformés : Les aliments transformés, comme les collations et les céréales, contiennent souvent des sucres ajoutés.
• Préparer des aliments maison : Cuisiner des aliments frais à la maison permet de contrôler la quantité de sucre ajouté.
• Offrir des alternatives saines : Au lieu de jus de fruits, proposer de l’eau ou du lait maternel. Au lieu de bonbons, donner des fruits frais ou des légumes crus.

En suivant ces recommandations, les parents peuvent aider leurs bébés à développer des habitudes alimentaires saines qui dureront toute leur vie. Éviter les sucres ajoutés et limiter les sucres rapides est crucial pour une croissance et un développement optimaux.