Comment régler le sommeil d'un bébé de 4 mois ?

Régler le sommeil d’un bébé de 4 mois : un guide pratique

Les régressions du sommeil sont courantes chez les bébés de 4 mois, mais elles peuvent être frustrantes pour les parents. Voici un guide étape par étape pour aider votre tout-petit à surmonter cette difficulté et à retrouver un sommeil paisible :

1. Favorisez l’autonomie

Laissez votre bébé s’apaiser seul pendant de courtes périodes. Lorsque vous répondez immédiatement à chaque pleur, vous pouvez le rendre dépendant de votre aide pour s’endormir. Au lieu de cela, attendez quelques minutes pour voir si votre bébé se calme tout seul.

2. Établissez un rituel du coucher

Créez une routine apaisante qui signale à votre bébé qu’il est l’heure de dormir. Cela peut inclure un bain chaud, un massage, des berceuses ou des histoires. Soyez cohérent avec votre rituel pour aider votre bébé à apprendre à associer ces activités au sommeil.

3. Anticipez son besoin de repos

Les bébés de 4 mois ont généralement besoin de dormir environ 14 à 15 heures par jour, y compris les siestes. Surveillez les signes de fatigue, comme le bâillement, le frottement des yeux ou l’irritabilité. Couchez votre bébé avant qu’il ne soit trop fatigué, car il aura alors plus de mal à s’endormir.

4. Un bon repas avant le coucher

Nourrir votre bébé juste avant le coucher peut l’aider à se détendre et à se préparer au sommeil. Veillez à lui donner un repas nourrissant, comme du lait maternel, du lait maternisé ou des céréales.

5. Alternez les journées actives et les nuits calmes

Pendant la journée, encouragez les activités éveillées et interactives. Cela aidera à fatiguer votre bébé et à l’aider à mieux dormir la nuit. En revanche, la nuit, créez un environnement calme et relaxant pour favoriser le sommeil.

Conseils supplémentaires

• Assurez-vous que la chambre de votre bébé est sombre, calme et fraîche.
• Utilisez une veilleuse pour fournir un éclairage doux.
• Évitez les écrans avant le coucher.
• Vérifiez si votre bébé est mouillé ou mal à l’aise.
• Si les problèmes de sommeil persistent, consultez un pédiatre pour écarter tout problème médical sous-jacent.

En suivant ces conseils, vous pouvez aider votre bébé de 4 mois à surmonter sa régression du sommeil et à établir des habitudes de sommeil saines. N’oubliez pas que chaque bébé est différent, et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour l’autre. Soyez patient et persévérant, et vous serez récompensé par un bébé bien reposé et heureux.