Comment caler le sommeil de bébé ?

Comment aider bébé à s’endormir ?

Les bébés ont un rythme de sommeil différent de celui des adultes, et il peut être difficile pour les nouveaux parents de comprendre comment les aider à s’endormir. Voici quelques conseils pour créer un environnement paisible et propice au sommeil pour votre bébé :

Établissez une routine apaisante

• Tamisez les lumières : Une lumière tamisée aide à libérer la mélatonine, l’hormone du sommeil.
• Prenez votre bébé dans vos bras : Le contact physique et le balancement peuvent être apaisants.
• Chantez une berceuse : Les berceuses ont un rythme relaxant qui peut aider les bébés à s’endormir.
• Posez doucement votre bébé dans son lit : Laissez-le s’endormir paisiblement dans un environnement calme.

Créez un environnement de sommeil propice

• Maintenez une température fraîche : Les bébés dorment mieux dans un environnement frais (environ 16 à 18 degrés Celsius).
• Bloquez le bruit : Utilisez un bruit blanc ou une machine à sons pour masquer les bruits extérieurs.
• Évitez les écrans : La lumière bleue émise par les écrans peut perturber le sommeil.

Autres conseils

• Évitez de surstimuler votre bébé juste avant le coucher.
• Donnez un bain chaud à votre bébé avant de le coucher.
• Massez doucement votre bébé avec une huile apaisante, comme la lavande.
• Assurez-vous que votre bébé a un endroit confortable pour dormir, avec un matelas ferme et des draps doux.

N’oubliez pas que chaque bébé est différent, et il se peut que vous deviez ajuster ces conseils en fonction des besoins de votre enfant. Si vous rencontrez des difficultés persistantes pour endormir votre bébé, consultez votre médecin ou une consultante en sommeil.