À quel âge les bébés peuvent-ils manger du poisson ?

À quel âge les bébés peuvent-ils manger du poisson ?

L’introduction de nouveaux aliments dans l’alimentation des bébés est un moment passionnant mais aussi crucial pour leur santé et leur bien-être. Le poisson, en particulier, suscite des questions quant au moment approprié pour l’introduire. Voici un guide éclairé sur l’âge auquel les bébés peuvent commencer à consommer du poisson.

Dès 4 à 6 mois : Introduction initiale

Vers 4 à 6 mois, les bébés peuvent commencer à explorer de nouvelles saveurs et textures, y compris le poisson. Il est recommandé de commencer par de petites quantités (5 à 10 grammes) pour observer toute réaction allergique.

Types de poisson recommandés

Les poissons à chair blanche, comme la morue, le cabillaud et le tilapia, sont des choix sûrs pour les bébés en raison de leur faible teneur en mercure. Évitez les poissons prédateurs comme le thon et l’espadon, qui peuvent contenir des niveaux plus élevés de mercure.

Cuisson et préparation

Le poisson doit être bien cuit pour éliminer les bactéries potentielles. Cuire à la vapeur, en papillote ou à la poêle jusqu’à ce que la chair soit opaque et se défasse facilement à la fourchette. Retirez tous les os et la peau avant de servir.

Fréquence et quantité

Une fois que votre bébé tolère bien le poisson, vous pouvez augmenter progressivement la quantité et la fréquence à laquelle vous lui proposez. Il est recommandé de donner du poisson 1 à 2 fois par semaine.

Avantages du poisson pour les bébés

Le poisson est un aliment nutritif et riche en protéines, acides gras oméga-3, fer et vitamine D. Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour le développement du cerveau et des yeux des bébés.

Précautions

• Surveillez les réactions allergiques après avoir introduit le poisson.
• Choisissez du poisson provenant de sources durables et évitez les poissons crus ou insuffisamment cuits.
• Limitez la consommation de thon et d’espadon en raison de leur teneur élevée en mercure.
• Consultez votre pédiatre si vous avez des inquiétudes spécifiques sur l’introduction du poisson dans l’alimentation de votre bébé.

En suivant ces directives, vous pouvez introduire en toute sécurité le poisson dans l’alimentation de votre bébé dès 4 à 6 mois et lui fournir un nutriment essentiel pour sa croissance et son développement.