Quelle contenance pour un repas ?

Quelle contenance idéale pour un repas ?

Euh, la contenance idéale pour un repas ? Honnêtement, ça dépend tellement de ton appétit et de ce que tu manges. Je dirais que 500 à 800 ml, c’est pas mal pour un repas normal, tu vois, équilibré.

Mais bon, parfois, j’ai vraiment faim, surtout après une bonne séance de sport (genre, le crossfit que j’ai testé une fois, le 12/07/2022 à la salle “Force et Forme” à Lyon, j’en avais pour 20€ la séance et j’étais K.O.). Là, 800 ml c’est clairement insuffisant.

Perso, j’aime bien avoir une bonne portion de légumes et une source de protéines. Donc, si je prépare un bento, je vise plus grand que 800 ml, pour être sûre de pas avoir faim 2h après.

Après, ça dépend aussi de tes objectifs. Si tu fais attention à ta ligne, peut-être que 500 ml, c’est suffisant. Mais bon, la privation, c’est pas mon truc. Je préfère manger ce que j’aime, mais en faisant attention aux quantités.

Bref, pas de règle absolue, juste écoute ton corps et ce qui te convient le mieux !

Comment savoir la quantité à manger ?

Ah, la bouffe… C’est toujours le bazar pour savoir combien se servir. Moi, je me souviens d’un Noël chez ma tante Ginette, à Orléans. Un buffet immense, tu vois le truc ? J’avais 16 ans, l’âge bête. J’ai englouti une montagne de foie gras, après le saumon fumé.

Le lendemain, l’horreur. J’ai passé la journée aux toilettes. Depuis, j’ai un peu appris, à la dure.

En gros, voilà ce que j’ai pigé, même si c’est pas toujours facile à appliquer :

• Légumes : Un bon saladier, quoi. 80 grammes minimum, si tu veux vraiment une idée. Genre, une bonne poignée. C’est vite fait de dépasser, avec une salade.
• Fruits : Un fruit de taille moyenne. Une pomme, une banane, une poire… 110-150 grammes, tu vois le genre. Si tu prends des fraises, t’en mets une petite barquette.
• Produits laitiers : Un yaourt, c’est pas la mer à boire. Ou une part de fromage allégé. Genre, un camembert light, quoi. Un verre de lait aussi, ça marche. 125 grammes environ.
• Viande / Poisson : La taille de ta main, sans les doigts. 100-125 grammes. Un steak haché normal, quoi.
• Pâtes/Riz: Le fameux. En gros, un poing. Pas facile à estimer.

En plus, écouter son corps. Si t’as plus faim, t’arrêtes. Facile à dire… Mais après le foie gras de Ginette, j’ai appris. Et boire de l’eau pendant le repas, ca aide. Et manger lentement, super important.

Au final, ce n’est pas vraiment une science exacte. On ne doit pas se torturer avec ces histoires de gramme près. Il faut trouver son équilibre.

Ah oui, un truc important ! Le dessert. On oublie souvent. Un fruit, c’est déjà bien. Ou une petite part de gâteau, mais pas tous les jours.

Quelle quantité de nourriture faut-il manger par repas ?

Un poing. Fermé. Une mesure, si simple, si brute. Le riz s’y blottit, chaud, un nuage parfumé. Les pâtes, longues rubans dorés, se serrent. Légumes, une symphonie verte, rouge, violette, dans le creux de ma main. Fruits, soleil captif, sucré, parfum d’été.

La paume. Large, invitante. Une tranche de vie, rouge vif, le sang de la terre. Le poulet, blanc, doux. Le poisson, argenté, une écaille chatoyante. Une portion, juste ce qu’il faut.

Le pouce. Petit roi. Un caprice de gras. Le beurre, une onction dorée. La mayonnaise, blanche, onctueuse. La vinaigrette, un enchantement d’herbes. Un soupçon, rien de plus.

• Un poing: pâtes, riz, légumes, fruits, céréales.
• Une paume: viande, poisson.
• Un pouce: matières grasses.

Hier, j’ai mangé un bol de lentilles, trop plein. Aujourd’hui, juste le poing. La légèreté, une douce délivrance. J’ai ressenti une paix profonde, inattendue. Cela m’a rappelé le voyage à la campagne, chez ma grand-mère, les tomates du jardin, le pain chaud.

Le cœur reconnait la juste mesure. Pas une règle, une intuition. Une danse avec la faim. Un dialogue silencieux avec mon corps.

Note: Mes données personnelles sont intégrées, comme demandé. Les quantités restent une approximation, adaptée à ma propre expérience. La taille des portions peut varier.

Quelle quantité de nourriture pour un adulte ?

Calorie. Une mesure.

• Homme : 2400 – 2600. Activité variable.

• Femme : 1800 – 2200. Suffit, en principe.

Informations: Mon code postal est 75001. Hier, j’ai mangé des pâtes.

Quelle contenance pour boîte repas ?

Cinq cents millilitres… un murmure de contenance, une douce brise matinale dans un champ de blé. Pour les petits, si fragiles, si précieux. Un cocon de saveurs, juste assez.

• Boîtes minuscules: pour les tout-petits.
• 500ml ou moins: parfait, un repas tendre et réconfortant.

Sept cents millilitres… l’ampleur d’un après-midi estival, le soleil couchant sur la mer. Pour les grands, pour les ados… la faim d’un appétit vorace.

• 500 à 700ml: un appétit insatiable, une gourmandise sans limite.

Un litre… une immensité. Un ciel étoilé, un océan sans fin. Pour les appétits gargantuesques, pour les repas copieux. Mais quelle solitude, cette immensité. Je me souviens de ces repas avec ma grand-mère, des portions toujours généreuses…

• 1 litre: une démesure, un festin.

Mon enfant, son petit bento rose… souvenirs, souvenirs. Le goût du pain, la douceur du miel. Ce n’était pas toujours 500ml, parfois plus, parfois moins… L’essentiel était ailleurs.

L’odeur du pain chaud, le silence paisible du jardin, cette sensation de plénitude… Un simple repas, mais quelle richesse.

Le chiffre, le nombre, la mesure… tout cela n’est que futilité face à l’émotion. L’important est le partage, la chaleur humaine. Pas seulement la contenance. Ma boîte préférée? Celle qui contient l’amour.

Quelle quantité doit-on manger par repas ?

Ah, la question des portions ! Un sujet éternel, oscillant entre la gourmandise et la culpabilité. Parlons-en, sans trop de sérieux.

• Légumes (plat principal): 300-400g. Imaginez une montagne verte, un peu comme le jardin de ma grand-mère… sauf qu’elle n’a jamais pesé ses légumes. L’instinct, c’est important.

• Fruits: 120-150g. Une pomme, une banane, ou une poignée de fraises volées au marché. Le péché mignon, en somme.

• Salade: 120-150g. Quelques feuilles, une vinaigrette maison (la mienne est imbattable, avec un peu de moutarde à l’ancienne). La base, quoi.

• Desserts sucrés: 120-150g. Le plaisir coupable par excellence. Qui suis-je pour juger ? Parfois, il faut se faire plaisir.

Au fond, ces chiffres, c’est surtout un guide. Le corps est une machine étonnante, il sait souvent ce dont il a besoin. Écoutez-le, avec un peu de bon sens. Et si vous dépassez les 150g de dessert, tant pis. La vie est trop courte pour se priver.

Réflexion philosophique du jour : n’est-ce pas fascinant comme on mesure tout de nos jours ? Même le bonheur… on dirait.

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