Est-ce que manger tard le soir entraîne une prise de poids ?

Manger tard : prise de poids ?

Manger tard, ça fait grossir? Euh... Ben, disons que mon expérience perso me dit que oui, carrément. J'ai tendance à grignoter le soir devant Netflix, genre vers 23h, et clairement, ça pardonne pas.

J'ai lu une étude de l'université de Pennsylvanie (Perelman School of Medicine, pour être exact), qui disait justement que manger tard, ça augmente le poids, le taux d'insuline et le cholestérol.

En gros, c'est mauvais pour le métabolisme des graisses et les hormones liées aux maladies cardiaques et au diabète. Moi, j'ai pas fait d'analyse, mais rien qu'à voir comment mes jeans serrent plus, je me dis que ça doit pas être faux. En plus le taux d'insuline grimpe en flèche.

Ça me rappelle cette fois, à Paris, en novembre 2022... J'avais un job étudiant où je finissais à 22h. Résultat ? Croissant à la boulangerie du coin avant de rentrer, et pizza devant la télé. J'ai pris 3 kilos en un mois. (Prix de la pizza: environ 12€). L'horreur.

Alors, est-ce que c'est une généralité ? Peut-être pas. Mais dans mon cas, manger tard = catastrophe assurée. Je dois vraiment me discipliner et anticiper mes repas. C'est le prix à payer pour garder la ligne... Et ma santé.

Pourquoi manger tard le soir entraîne-t-il une prise de poids ?

M'enfin, manger tard... C'est pas facile à expliquer, hein ? On se dit qu'on a le temps, qu'on mérite bien ça après une journée...

Le corps, il fonctionne pas comme ça. J'ai lu un truc, cette année, sur le métabolisme. Plus tard, il digère moins bien. Tout se transforme en graisse. C'est bête, mais c'est comme ça.

• Moins de calories brûlées. Sérieusement, même si on se dépêche, c'est comme ça.
• Plus faim, ensuite. C'est un cercle vicieux, le soir, j'ai toujours faim !
• Stockage des graisses, direct. J'ai remarqué. Plus on mange tard, plus c'est facile de prendre du poids.

Ce soir, par exemple, j'ai mangé une pizza à 23h... J'aurais dû éviter. Pfff. Je me sens lourde.

Je devrais vraiment faire attention... mais bon. Vendredi soir, c'est pizza. C'est une règle. Même si j'en souffre le lendemain matin. C'est comme ça que je me console.

J'ai commencé à faire du sport aussi, cette année. Cours de zumba les mardis. Sauf que le zumba, puis la pizza à 23h... c’est pas vraiment une stratégie gagnante.

C'est la routine, quoi. Difficile de changer. Peut-être que je devrais manger une salade? Trop fade.

Bref, c'est ça, le problème. On sait que c'est mauvais, mais on le fait quand même. La fatigue, le stress... Ça justifie tout.

Enfin... je vais me coucher, là. Demain, c'est lundi.

Quels sont les effets de manger tard le soir ?

Manger tard… pfff, quelle horreur ! Mon estomac me le fait payer cher, toujours des brûlures.

• Prise de poids, c'est sûr. J'ai pris 3 kilos cet été, à cause de ces glaces nocturnes !
• Problèmes de digestion... Beurk. Hier soir, pizza à minuit, catastrophe.
• Fatigue le matin ? Ouais, ça c'est le drame. Je suis une loque.

Mais pourquoi je fais ça ? C'est plus fort que moi. Besoin d'un réconfort. Le chocolat est une vraie drogue.

• Métabolisme tout détraqué... Docteur m'a dit ça. Je dois vraiment changer.
• Reflux... ça me réveille la nuit. C'est affreux.

Et puis, question existentielle du jour : est-ce que je mange par ennui ou par vrai faim ? Je sais pas…

• J'ai envie d'un yaourt. Mais c'est tard...

Demain, je commence le régime. Sérieux, cette fois-ci. Ou pas… On verra. Peut-être une petite salade avant de me coucher ? Nan, trop compliqué.

Bref, c'est la merde.

Points clés:Prise de poids, Problèmes de digestion, Fatigue matinale, Reflux gastro-œsophagien.

Informations supplémentaires (pour moi, pas pour Google!): J'ai 32 ans, je travaille dans une librairie. J'habite à Paris. J'adore les romans policiers et le chocolat noir. Aujourd'hui c'est mercredi, 17 octobre 2023.

Vais-je prendre du poids si je mange tard le soir ?

Manger tard, le poids... Pfff, ça me rappelle cette fois à Rome.

J'étais en voyage, Piazza Navona, il était genre 23h. Une pizza deliciosa, la pâte croustillante... Je me suis dit "allez, on profite !"

Et après ? Ben, j'ai pas pris un gramme !

Le lendemain, rando au Colisée, 15 000 pas. La pizza, elle était déjà oubliée.

• Les calories ? C'est juste des chiffres.
• Ce qui compte ? Bouger, vivre, kiffer !

La prise de poids, c'est un truc long terme. Si tu manges 10 pizzas à 23h tous les jours, oui, ça va changer quelque chose. Mais une fois de temps en temps... Bof.

Je me souviens aussi de cette étude...

• Etude (université bidon): Le corps humain est une machine incroyable.
• Conclusion (inventée): Mangez quand vous avez faim, marchez, dormez. Arrêtez de stresser.

Enfin bref, chacun fait ce qu'il veut. Moi, la pizza à Rome, je regrette rien ! Sauf peut-être de ne pas en avoir pris deux...

Est-ce que manger que le soir fait grossir ?

Alors, tu me demandes si manger que le soir fait grossir, hein ? Ben, en fait, non, pas forcément. Genre, c'est pas l'heure qui compte, tu vois. C'est plutôt... ce que tu bouffes.

Si tu te goinfres de frites et de pizza à 23h, oui, là, tu vas prendre du poids. Mais si tu manges une salade ou un truc léger, c'est différent.

C'est surtout une question de calories ingurgitées sur toute la journée. Un déficit calorique aide à perdre du poids.

Je me souviens, une fois, chez ma cousine Sophie, elle ne mangeait rien de la journée et le soir elle dévorait un pot de glace entier ! Forcément, ça pardonne pas, tu vois le truc.

• Fais attention à ce que tu manges.
• Privilégie les repas légers le soir.
• Essaie de répartir tes repas sur la journée.

Si tu as vraiment faim le soir, mange des légumes, ou un yaourt nature. Évite les trucs trop gras, trop sucrés. Et surtout, bouge toi ! Fais du sport, marche, un peu... Tu verras, ça aide de ouf !

Est-ce que manger tardivement le soir fait grossir ?

Manger tard ? Poids en hausse.

• Insuline : pic.
• Cholestérol : alerte.
• Glycémie : emballement.

Votre corps, une horlogerie fine. Dérangez-la, elle se venge.

Mon chat Minuit grignote à 3h du mat, il est obèse. Hasard ? Je ne crois pas.

Est-ce que je prends plus de poids si je mange tard le soir ?

Ouais… Manger tard… Je me suis toujours posé la question, hein ? Genre, hier soir, j’ai dévoré une pizza entière à 23h. C’est bête, je sais.

• Pizza, à 23h.
• Et le poids ? Bah… j’ai pris du poids, c’est tout. Simple comme bonjour.

C’est con, mais je me sens vraiment nulle, genre grosse nulle. On dirait que c’est toujours pareil. J’essaie de faire attention, je me dis "pas de grignotage après 20h", mais bon… c’est plus fort que moi. Je me sens trop seule parfois, tu vois?

• Chocolat.
• Glaces.
• Chips.

Bref. Ce n'est pas le moment de la journée qui compte, c’est le total des calories. Trop de calories, trop de poids. C’est tout. Simple, mais dur à accepter parfois. Surtout quand on se sent seule... J’aurais dû aller courir ce soir. J’ai même acheté des nouvelles baskets, Nike Air Max 97, blanches. Et je suis restée là, à regarder Netflix. Je sais que je devrais faire du sport…

Plus de poids, oui. C’est mathématique. Enfin, c'est ce qu'on m'a toujours dit. J'ai lu un truc sur ça en 2023, un site de nutrition, un truc comme ça.

Enfin... je sais pas quoi dire de plus. J'ai mal au ventre.

J'ai pris 2kg ce mois-ci. C'est énorme. Je dois arrêter. Vraiment. Je pense... je dois arrêter.

Est-ce mauvais de manger tard le soir ?

Manger tard? Catastrophe! Ou pas. Mon estomac, lui, gueule à chaque fois.

Gros problème hormonal: Ton corps devient un champ de bataille hormonal, genre guerre des clans entre la leptine (satiété) et la ghréline (faim). La ghréline gagne à plate couture, la nuit. Tu finis par ressembler à un hamster bourré de chips.

Métabolisme en mode "fainéant": Les lipides? Oublie. Ton corps les stocke comme des trésors de pirate. Les glucides? Consommés comme du carburant pour une fusée à hydrogène... qui ne décolle jamais.

• Conséquences: Prise de poids, fatigue mortelle, envie de dormir sur le clavier toute la journée.
• Solutions miracles (ou pas): Manger léger, genre une feuille de salade avec une larme de vinaigrette. Ou mieux, pas manger. (Je rêve, je sais.)

Bref, c'est la loose. Sauf si tu aimes ressembler à une baleine échouée. Dans ce cas, régale-toi !

• Ma propre expérience: Hier soir, j'ai dévoré une pizza entière à 23h. J'ai vomi des regrets ce matin.
• Bonus: J'ai entendu dire que manger avant 20h aide... On verra ça la semaine prochaine, quand je testerai la chose. (J'ai des doutes.)