Pourquoi pas de sucre avant 2 ans ?

Pourquoi les enfants ne doivent pas consommer de sucre avant l’âge de 2 ans

Les experts américains recommandent de ne pas donner de sucres ajoutés aux enfants avant l’âge de 2 ans. Cette recommandation est basée sur des preuves scientifiques indiquant qu’une consommation excessive de sucres ajoutés peut avoir des effets néfastes sur la santé des enfants.

Effets négatifs des sucres ajoutés sur les enfants

Une consommation excessive de sucres ajoutés est liée à une augmentation des facteurs de risque cardiovasculaires chez les enfants, notamment :

• Prise de poids excessive : Les sucres ajoutés sont riches en calories et fournissent peu de nutriments. Une consommation excessive peut conduire à une prise de poids excessive et à l’obésité.
• Caries dentaires : Les sucres ajoutés nourrissent les bactéries buccales qui provoquent les caries dentaires.
• Augmentation de la tension artérielle : Une consommation élevée de sucres ajoutés peut augmenter la pression artérielle, même chez les enfants.
• Hypercholestérolémie : Les sucres ajoutés peuvent augmenter les niveaux de cholestérol LDL (“mauvais cholestérol”).

Sources de sucres ajoutés

Les sucres ajoutés se trouvent dans de nombreux aliments et boissons, notamment :

• Boissons sucrées : Sodas, jus de fruits, boissons pour sportifs
• Bonbons et pâtisseries : Gâteaux, biscuits, bonbons, chocolat
• Certaines céréales : Céréales sucrées, barres granola
• Produits laitiers sucrés : Yaourts aromatisés, lait aromatisé
• Fruits en conserve : Fruits au sirop sucré

Limitez l’apport en sucre

Pour protéger la santé de votre enfant, il est important de limiter son apport en sucres ajoutés. Voici quelques conseils :

• Évitez de donner des boissons sucrées ou des jus de fruits.
• Limitez les bonbons et les pâtisseries à des friandises occasionnelles.
• Choisissez des céréales sans sucre ou à faible teneur en sucre.
• Vérifiez les étiquettes des aliments et des boissons et choisissez les options contenant peu ou pas de sucres ajoutés.
• Offrez à votre enfant des fruits et légumes entiers au lieu de collations sucrées.

En suivant ces recommandations, vous pouvez aider votre enfant à établir des habitudes alimentaires saines et à réduire son risque de développer des problèmes de santé liés à la consommation de sucres ajoutés.