Comment savoir si on est en milieu acide ou basique ?

Décrypter l’équilibre acido-basique : comment savoir si votre milieu est acide ou basique ?

L’équilibre acido-basique, souvent évoqué dans le contexte de la santé et de la nutrition, est un paramètre crucial pour le bon fonctionnement de notre organisme. Mais comment savoir si notre corps penche vers l’acidité ou la basicité ? Il est important de préciser dès le départ que ce n’est pas une question d’un simple test à domicile, mais d’une compréhension globale des mécanismes et des indicateurs.

Contrairement à une idée reçue, notre corps ne se contente pas d’être neutre (pH 7). En réalité, il maintient un pH légèrement alcalin, autour de 7,4 dans le sang. Ce subtil équilibre est vital, car même de petites variations peuvent avoir des conséquences significatives sur la santé. Un pH sanguin inférieur à 7,35 indique une acidose, tandis qu’un pH supérieur à 7,45 signe une alcalose. Ces deux situations, si elles persistent, sont des états pathologiques nécessitant une intervention médicale.

Mesurer le pH : impossible à domicile (et souvent inutile).

Il est tentant de chercher à mesurer directement le pH de son corps. Cependant, des tests de pH urinaire ou salivaire, souvent vendus en ligne, ne reflètent pas fidèlement l’équilibre acido-basique général. Ces mesures peuvent être influencées par de nombreux facteurs (alimentation, hydratation, médicaments…) et ne permettent pas un diagnostic fiable. Le véritable indicateur, le pH sanguin, ne peut être mesuré que par des analyses sanguines réalisées en laboratoire médical.

Les indices d’un possible déséquilibre :

Au lieu de chercher à mesurer directement le pH, il est plus judicieux de prêter attention aux signes indirects qui peuvent suggérer un déséquilibre acido-basique. Ces signes ne constituent pas un diagnostic, mais doivent inciter à consulter un professionnel de santé :

• Fatigue chronique : Une acidose peut entraîner une fatigue persistante due à une perturbation des processus métaboliques.
• Problèmes digestifs : Brûlures d’estomac, reflux gastriques, ballonnements peuvent être liés à un déséquilibre acido-basique.
• Fragilité osseuse : Un milieu trop acide peut contribuer à la déminéralisation osseuse.
• Troubles musculaires : Crampes, faiblesse musculaire peuvent être des symptômes.
• Infections fréquentes : Un système immunitaire affaibli peut être lié à un déséquilibre acido-basique.

L’alimentation : un levier d’influence majeur.

Notre alimentation joue un rôle crucial dans l’équilibre acido-basique. Une consommation excessive de protéines animales, de produits transformés, de sucres raffinés et de boissons sucrées acidifie l’organisme. À l’inverse, une alimentation riche en fruits, légumes, et céréales complètes favorise un milieu plus alcalin. Cependant, il est important de nuancer : la notion d’aliments “acidifiants” ou “alcalinisants” est complexe et ne se limite pas à leur goût. L’impact final sur l’équilibre acido-basique dépend de nombreux facteurs métaboliques.

Conclusion :

L’équilibre acido-basique est un processus complexe. Au lieu de se focaliser sur des tests de pH douteux, il est primordial d’adopter un mode de vie sain, incluant une alimentation équilibrée, une hydratation suffisante et une activité physique régulière. Si vous suspectez un déséquilibre, consultez un professionnel de santé pour un diagnostic précis et un accompagnement adapté. Il est important de souligner qu’une auto-médication basée sur des informations non-médicales peut être dangereuse.