Quels aliments supprimer quand on a trop de fer ?

Les aliments à éviter pour les personnes souffrant d’un excès de fer

Un taux de fer élevé dans l’organisme peut entraîner des problèmes de santé tels que l’hémochromatose. Pour gérer cet état, il est essentiel de réduire la consommation de certains aliments riches en fer. Voici une liste des aliments à éviter lorsque vous avez un excès de fer :

1. Viande rouge :

La viande rouge est une excellente source de fer, en particulier de fer hémique, qui est facilement absorbé par l’organisme. L’excès de viande rouge peut contribuer à une accumulation de fer.

2. Fruits de mer :

Certains fruits de mer, comme les huîtres, les moules et les palourdes, sont extrêmement riches en fer. Ces aliments doivent être consommés avec modération par les personnes présentant un excès de fer.

3. Foie et autres abats :

Le foie et les autres abats sont riches en fer et autres nutriments essentiels. Cependant, ils sont également riches en fer hémique, ce qui peut augmenter les taux de fer.

4. Céréales enrichies en fer :

Certaines céréales pour petit-déjeuner et autres aliments transformés sont enrichis en fer. Bien que cela soit bénéfique pour les personnes souffrant d’une carence en fer, les personnes présentant un excès de fer doivent éviter ces aliments.

5. Vin fortifié :

Le vin fortifié, comme le porto et le sherry, est souvent enrichi en fer. Il doit être évité par les personnes présentant un excès de fer.

6. Suppléments en fer :

Les suppléments en fer ne doivent être pris que sur avis médical et doivent être évités par les personnes présentant un excès de fer.

7. Thé noir :

Bien que le thé noir contienne des substances bénéfiques pour la santé, il renferme également des tanins qui peuvent interférer avec l’absorption du fer. Il doit être consommé avec modération.

En plus de ces aliments, il est important de :

• Éviter de cuisiner dans des ustensiles en fonte, car ils peuvent libérer du fer dans les aliments.
• Réduire la consommation d’alcool, car il peut augmenter l’absorption du fer.
• Boire suffisamment d’eau, car elle peut aider à diluer les niveaux de fer dans l’organisme.

N’oubliez pas de consulter un médecin pour obtenir des conseils personnalisés sur la gestion des niveaux de fer. Une alimentation équilibrée et variée, associée à un avis médical, peut aider à réduire efficacement les niveaux de fer et à améliorer la santé globale.