Quelle viande puis-je manger avec une teneur élevée en potassium ?

Les viandes à haute teneur en potassium : un complément alimentaire bénéfique

Le potassium est un minéral essentiel qui joue un rôle crucial dans de nombreuses fonctions corporelles, notamment la régulation de la pression artérielle, le maintien de l’équilibre des fluides et le bon fonctionnement des muscles et des nerfs. Bien que certains types de viande contiennent du potassium, leur teneur n’est pas aussi élevée que celle d’autres sources alimentaires.

Viandes à teneur modérée en potassium

• Bœuf : 370 mg par 100 g (cuisiné)
• Poulet : 360 mg par 100 g (cuisiné)
• Dinde : 350 mg par 100 g (cuisinée)
• Foie : 100 mg par 100 g (cru)

Bien que ces viandes fournissent une certaine quantité de potassium, elles ne sont pas considérées comme des sources riches. Pour un apport suffisant en potassium, il est recommandé de consommer d’autres aliments plus riches en potassium.

Sources alternatives de potassium

Voici quelques sources alimentaires plus riches en potassium à inclure dans votre alimentation :

• Fruits : bananes (422 mg par 100 g), abricots (250 mg par 100 g)
• Légumes : pommes de terre (407 mg par 100 g), épinards (558 mg par 100 g)
• Produits laitiers : yaourt (424 mg par 100 g)
• Fruits secs : noix (1,083 mg par 100 g), amandes (733 mg par 100 g)
• Légumineuses : haricots (694 mg par 100 g), lentilles (957 mg par 100 g)

Conclusion

Bien que les viandes comme le bœuf, le poulet, la dinde et le foie contiennent une quantité modérée de potassium, elles ne sont pas des sources riches de ce minéral. Pour un apport suffisant en potassium, il est essentiel d’inclure une variété d’autres aliments riches en potassium dans votre alimentation, tels que des fruits, des légumes, des produits laitiers, des fruits secs et des légumineuses. En consommant des aliments riches en potassium, vous pouvez maintenir un équilibre électrolytique optimal et favoriser la santé globale.