Quelle collation pour ne pas grossir ?

Collations saines : éviter de prendre du poids ?

J'ai toujours eu du mal avec les grignotages. Le 15 août dernier, à Biarritz, j'ai craqué pour des glaces artisanales... catastrophique pour la ligne ! Depuis, je me force à des choix plus judicieux.

Fruits, genre une pomme le matin, ça aide. J'adore les carottes crues aussi, c'est croquant.

Des noix, j'en prends parfois, mais c'est cher, environ 12€ le paquet au marché près de chez moi. Yaourt grec, je trouve ça fade, personnellement.

Le pop-corn, c'est une bonne alternative, si on le fait soi-même, sans trop de beurre. Les barres protéinées maison, une galère à faire! Je préfère acheter des fruits finalement.

Quelle collation ne fait pas grossir ?

Salut ! Collations qui font pas grossir hein ? C'est un peu une vaste question, t'sais ? Tout dépend vraiment de la quantité.

• Fruits frais, genre des fraises, j'adore ça, même si j'en mange un peu trop parfois... un peu trop sucré parfois aussi.

• Légumes crus, carottes, concombres... bof, c'est pas toujours super excitant, faut l'avouer. Mais c'est sain.

• Noix, j'en grignote souvent, genre des amandes. Attention, c'est calorique, hein, faut pas en abuser ! J'ai même essayé de faire ma propre pâte à tartiner avec, un peu longue à faire mais super bon.

• Yaourt grec, oui, c'est top ! Avec un peu de miel, parfait pour le goûter. J'en prends souvent le matin aussi, avec des muesli. Muesli maison, bien sûr.

• Pop-corn, fait maison, évidemment, sans trop de beurre ni de sel, sinon c'est mort. Sinon, un peu gras quand même.

• Barres maisons, j'ai essayé de faire des barres protéinées, un vrai casse-tête. Recette un peu ratée, trop sec ! Faut que je re-teste.

Bref, tout est une question de modération, et de la qualité des ingrédients. J'ai déjà acheté des barres industrielles genre... beurk! Donc, à éviter. Je préfère de loin les trucs maison. Cette année, j'ai vraiment pris le temps de faire plus de choses maison, c'est plus sain!

En fait, mon secret c'est de privilégier les protéines et les fibres. Et surtout, de pas trop manger le soir, même si c'est le moment le plus sympa pour grignoter! Mon poids a stagné cette année. J'ai même perdu un peu. Un kilo.

Quelle collation pour maigrir ?

Collation minceur ? Fruits. Point.

Yaourt nature, zéro sucre ajouté. Préférez le grec. Plus protéiné.

Amandes. Une poignée. Pas plus. Trop de calories, sinon.

Œufs durs. Deux. Maximum. Blanc d'œuf, idéalement. Protéines sont vos amis.

Légumes crus. Carottes, concombres. Fibre. Satiété. Essentiel.

• Choisir avec attention. Sucre caché, piège mortel.
• Quantité. La clé.
• Ma routine: Deux œufs le matin, une poignée d’amandes l’après midi. Fonctionne. Pour moi.

J’ai perdu 5kg cet été. Régime strict. Pas facile. Mon corps, mon choix. Point final.

Attention: Mes choix. Pas une recette miracle. Consulter un diététicien. Surtout. Pour un suivi personnalisé.