Quelle collation le soir avant de dormir ?

Collation du soir : faites de bons choix pour un sommeil réparateur

L’heure du coucher approche, mais votre estomac gargouille ? Ne vous inquiétez pas, il est possible de satisfaire vos fringales tout en favorisant un sommeil paisible. Voici quelques idées de collations idéales pour les soirées avant de dormir.

Fruits et noix : un duo sain et rassasiant

Les fruits frais sont riches en vitamines, minéraux et fibres, qui favorisent une bonne santé globale. Associez-les à des noix, excellentes sources de protéines, de graisses saines et de fibres.

• Pomme avec amandes
• Banane avec noix de pécan
• Poire avec noix

Beurre de cacahuète : un classique réconfortant

Le beurre de cacahuète est un aliment réconfortant, riche en protéines et en graisses saines. Étalez-le sur des tranches de banane ou de pomme pour une collation rapide et nourrissante.

Beurre d’amande : une alternative crémeuse

Tout comme le beurre de cacahuète, le beurre d’amande est une excellente source de protéines et de graisses saines. Il a une texture crémeuse qui se marie parfaitement avec des tranches de pomme ou des bâtonnets de céleri.

Yaourt nature : une source de protéines et de bactéries bénéfiques

Le yaourt nature est une collation riche en protéines, faible en calories et riche en bactéries bénéfiques qui favorisent une bonne santé digestive. Ajoutez-y quelques fruits frais ou du granola pour une touche de douceur.

Choix à éviter :

Évitez les collations transformées, sucrées ou grasses avant de vous coucher. Ces aliments peuvent perturber votre sommeil et entraîner des problèmes digestifs.

En choisissant des collations saines et nutritives avant de dormir, vous pouvez satisfaire votre faim, favoriser une bonne digestion et promouvoir un sommeil réparateur pour vous réveiller frais et dispos le lendemain.