Quelle boisson a le plus de magnésium ?

Quelle boisson contient le plus de magnésium ?

Le magnésium est un minéral essentiel nécessaire à de nombreuses fonctions corporelles, notamment la santé des os, la fonction musculaire et la gestion du stress. Bien que de nombreux aliments soient riches en magnésium, certaines boissons peuvent également fournir des quantités importantes de ce minéral.

L’eau minérale : une source cachée de magnésium

L’eau minérale, provenant de sources souterraines naturelles, est une excellente source de magnésium. La teneur en magnésium varie en fonction de la source, mais certaines marques peuvent contenir des quantités importantes de ce minéral.

Parmi les marques d’eau minérale les plus riches en magnésium figurent :

• Rozana: 160 mg/L
• Hépar: 119 mg/L
• Badoit: 54 mg/L
• Contrex: 42 mg/L

Comparaison avec d’autres boissons

Comparée à d’autres boissons courantes, l’eau minérale riche en magnésium se distingue par sa teneur en ce minéral :

• Eau du robinet : 10 à 20 mg/L
• Eau pétillante (non aromatisée) : 10 à 20 mg/L
• Boissons pour sportifs : 10 à 50 mg/L
• Café : 5 à 15 mg/L
• Thé : 5 à 10 mg/L

Avantages de la consommation d’eau minérale riche en magnésium

La consommation régulière d’eau minérale riche en magnésium peut contribuer à :

• Favoriser la santé des os
• Améliorer la fonction musculaire
• Réduire le stress et l’anxiété
• Soutenir la santé cardiovasculaire

Conseils pour augmenter votre apport en magnésium

En plus de l’eau minérale, de nombreux autres aliments sont riches en magnésium, notamment :

• Légumes à feuilles vertes (épinards, chou frisé)
• Légumineuses (haricots noirs, lentilles)
• Noix et graines (amandes, noix de cajou)
• Céréales complètes
• Avocats
• Chocolat noir

En incorporant ces aliments et des boissons riches en magnésium dans votre alimentation, vous pouvez optimiser votre apport en ce minéral essentiel pour un bien-être optimal.