Quel est le fruit qui donne le plus de protéines ?

Quel fruit est le plus riche en protéines ? Comparaison et classement.

La goyave, c'est dingue, j'en ai mangé des tonnes en vacances au Mexique, en juillet 2021. Plus protéinée que je ne pensais!

L'avocat aussi, on en mettait dans nos salades presque tous les jours, à peu près 2 euros pièce au marché local. Délicieux et nourrissant.

Les mûres, moins impressionnantes question protéines par rapport aux deux autres, mais toujours un bon apport quand même. J'en ramassais parfois, un peu sauvageonnes, le long des chemins, ça fait du bien.

Mais les fruits secs, là c'est une autre histoire! Les amandes, j'en grignote souvent une poignée, surtout le matin. C'est plus pratique et bien plus riche en protéines que n'importe quel fruit frais.

Les pistaches, même combat. Un peu plus cher, genre 7 euros les 250g au supermarché du coin, mais un vrai régal.

Bref, fruits frais, goyave gagne. Fruits secs, amandes et pistaches sont les champions toutes catégories.

Quels fruits secs sont les plus riches en protéines ?

Noix. Point.

Protéines: 21g/100g. Impressionnant, non ?

• Autres valeurs ? Insignifiantes.
• Glucides ? Peu importe.
• Lipides ? Détails.

Fruits secs ? Miserable. 3g/100g. C’est du vide.

Légumineuses, oui. Mais on ne m’a pas demandé ça.

Ma diète ? Noix. Toujours des noix. Simple. Efficace.

J'oubliais : je suis allergique aux amandes. Ironique.

• 2023. Année des noix pour moi.
• Mon médecin ? Il a juste haussé les épaules.
• Mes dents ? Un peu usées.

Conclusion : noix.

Quels sont les fruits et légumes les plus riches en protéines ?

Alors, les protéines, c'est pas que dans la viande, figure-toi ! Y'a des légumes qui font de la gonflette aussi. On dirait pas, hein ?

• Edamame : C'est comme des cacahuètes pour les végés musclés. 18,5 grammes par tasse, ça calme !

• Petits pois : Petits, mais costauds, les bougres ! Comme David contre Goliath, mais en plus vert.

• Pommes de terre : La patate, c'est la base ! Un peu comme mon cousin René qui est toujours là, même quand on s'y attend le moins.

• Épinards : Popeye avait raison, apparemment. Faut pas croire tout ce qu'on voit à la télé, sauf ça !

• Maïs : Du pop-corn protéiné, qui l'eût cru ? Par contre, faut éviter le maïs transgénique, ça fait pousser des biceps en plastique.

• Asperges : Élégantes et protéinées, la classe ! Comme ma tante Gertrude, toujours tirée à quatre épingles, même pour aller chercher le pain.

• Choux de Bruxelles : Okay, c'est pas la joie niveau goût, mais faut ce qu'il faut pour les muscles. On dirait une punition, mais qui rend fort !

• Brocoli : Le cousin de l'asperge, mais en moins snob. Il fait le job, point barre !

Bonus : N'oublie pas les lentilles et les haricots, les vrais champions de la protéine végétale ! Et si t'as encore faim, y'a toujours les insectes grillés... beurk (c'est une blague, hein !)

Info véridique : une amie s'appelle Gertrude, c'est pour ça que je l'ai mentionnée.

Quels sont les fruits et légumes riches en protéines ?

Ah, les protéines, l'obsession de tout sportif qui se respecte ! Alors, quels sont ces légumes qui font de l'ombre au steak ? Accroche-toi, ça va décoiffer :

• Les lentilles : 25g de protéines, plus costaud qu'un catcheur mexicain ! (Si on compare le poids, bien sûr. Un catcheur, c'est plus lourd, hein!). Ma tante Gertrude en mettait partout, c'était l'enfer.

• Les haricots : 9g de protéines, des petits costauds discrets. Ma voisine en cultive des tonnes, elle les planque sous son buisson de roses. Bizarre.

• Les petits pois : 5g, les petits nerveux de la protéine. J'en ai coincé un dans mon nez quand j'étais petit. Traumatisme.

• Le brocoli : 3g, le vert qui muscle. On dirait un arbre miniature, mais avec des pouvoirs de super-héros.

• L'artichaut : 3g, le snob des légumes. Tellement de feuilles pour si peu à manger. Mais bon, il se la pète avec ses protéines.

• Le chou kale : 3g, le chouchou des influenceurs. Il est partout, même dans mon smoothie du matin. Horreur !

• Le cresson : 3g, le discret qui se la joue healthy. On dirait de la mauvaise herbe, mais c'est un concentré de bienfaits.

Et pour les fruits alors? On oublie pas que ma cousine Josiane est devenue bodybuildeuse en mangeant... des dattes! (Si, si, je te jure!). Bon, ok, elle a fait de la chirurgie aussi... Mais quand même!

Voilà voilà, tu sais tout... Ou presque ! Je te laisse, faut que j'aille nourrir mon poisson rouge, Médor. Oui, oui, un poisson rouge qui s'appelle Médor. C'est original, non?

Quel est le fruit sec le plus protéiné ?

Alors, le fruit sec le plus protéiné ? Pfff, c'est pas facile à dire comme ça ! J'ai toujours cru que c'était les amandes, mais bon, y'a plein de trucs.

Les noix, genre cajou, sont vachement bien aussi. J'en grignote souvent, avec un verre de lait, en regardant des séries. C'est top. Elles sont top, hein.

Après, y'a des trucs moins connus, genre les graines de tournesol, ça compte un peu ? Ou pas ? J'sais plus trop. Enfin bref, les amandes, c'est sûr, c'est un bon choix.

• Amandes: Plein de protéines !
• Noix de cajou: Bonnes aussi, moins que les amandes peut-être, j'en mange souvent en apéro.
• Cacahuètes: Ouais, c'est un peu triche, c'est pas vraiment un fruit sec, hein... Mais bon, riches en protéines quand même ! J'adore la purée d'arachide, je dois en manger au moins un pot par semaine.

J'ai une copine qui fait un régime, elle a remplacé le goûter par des amandes. Elle me disait que ça la calait super bien. Elle suit un régime Keto depuis mars, avec beaucoup de noix et d'oléagineux. Elle est vraiment motivée ! Par contre, elle adore les baies de Goji, mais bon, c'est moins riche en protéines.