Quel biscuit manger quand on fait un régime ?

Les meilleurs biscuits à déguster lors d’un régime

Suivre un régime ne signifie pas nécessairement renoncer aux plaisirs. Bien que certains biscuits soient riches en graisses et en sucres, il existe des options plus saines qui peuvent parfaitement s’intégrer dans un régime équilibré. Voici quelques suggestions :

1. Biscuits à l’avoine

L’avoine est une céréale riche en fibres solubles, qui favorisent la satiété et aident à réguler le taux de sucre dans le sang. Les biscuits à l’avoine sont donc un excellent choix pour les personnes qui surveillent leur poids.

2. Biscuits aux céréales complètes

Les céréales complètes, comme le blé entier ou l’épeautre, sont également riches en fibres et offrent un sentiment de satiété durable. Les biscuits aux céréales complètes sont une alternative plus nutritive aux biscuits classiques.

3. Biscuits sans sucre ajouté

Les sucres ajoutés sont néfastes pour la santé, surtout si l’on souhaite perdre du poids. Les biscuits sans sucre ajouté sont une option plus saine, car ils contiennent moins de calories et de glucides.

4. Biscuits aux fruits secs ou oléagineux

Les fruits secs et les oléagineux sont riches en nutriments essentiels, tels que les fibres, les vitamines et les minéraux. Les biscuits contenant ces ingrédients sont non seulement savoureux, mais aussi bénéfiques pour la santé.

5. Galettes de riz/maïs

Les galettes de riz ou de maïs sont des alternatives très faibles en calories aux biscuits traditionnels. Elles peuvent être consommées en collation ou en accompagnement d’un repas.

6. Biscuits protéinés

Les biscuits protéinés sont une bonne option pour les personnes qui souhaitent augmenter leur apport en protéines. Les protéines contribuent à la satiété et à la croissance musculaire.

Conseils supplémentaires :

• Limitez la consommation de biscuits à 1 ou 2 par jour.
• Choisissez des biscuits de petite taille et peu caloriques.
• Optez pour des biscuits fabriqués avec des ingrédients biologiques et non transformés.
• Associez les biscuits à des fruits frais ou à du yaourt pour un encas équilibré.

En suivant ces conseils, vous pouvez profiter de biscuits sains et délicieux lors de votre régime sans culpabiliser.