Quel aliment ne rompt pas le jeûne intermittent ?

Aliments autorisés pendant le jeûne intermittent

Le jeûne intermittent est une approche alimentaire qui alterne des périodes de prise alimentaire (fenêtre de repas) et de jeûne (fenêtre de jeûne). Contrairement aux régimes traditionnels, le jeûne intermittent ne repose pas sur une restriction calorique mais plutôt sur un contrôle du moment où vous mangez.

Pendant les fenêtres de jeûne, il est important de s’abstenir de tout aliment qui pourrait rompre le jeûne. Cela inclut les aliments riches en calories, les sucres et les glucides. Cependant, certains aliments sont autorisés en petites quantités pendant le jeûne, notamment :

Graisses saines

• Beurre
• Crème
• Huile d’olive
• Avocat
• Huile de noix de coco

Les graisses saines, telles que celles énumérées ci-dessus, ne rompent pas le jeûne car elles ne contiennent pas de calories, de sucres ou de glucides. Elles peuvent être consommées avec modération pour fournir de l’énergie et favoriser la satiété.

Autres aliments autorisés

• Eau
• Café noir
• Thé vert
• Bouillon de légumes (sans ingrédients ajoutés)

Ces aliments ne contiennent pas de calories ou de nutriments importants, ils ne rompent donc pas le jeûne. Vous pouvez les consommer librement pendant les fenêtres de jeûne pour rester hydraté et réduire les sensations de faim.

Il est important de noter que la consommation excessive de graisses ou d’autres aliments autorisés pendant le jeûne peut potentiellement rompre le jeûne et perturber ses bienfaits. Il est donc crucial de consommer ces aliments avec modération et de respecter les durées des fenêtres de jeûne recommandées.