Quel aliment manger en cas de vertiges ?

Vertiges : quels aliments privilégier pour retrouver l’équilibre ?

Les vertiges, ces sensations désagréables de désorientation et d’instabilité, peuvent survenir pour diverses raisons : hypotension, déshydratation, fatigue, troubles de l’oreille interne… Si les vertiges persistent ou s’aggravent, il est crucial de consulter un médecin pour en déterminer la cause. Cependant, certains aliments peuvent contribuer à soulager les symptômes et à prévenir leur apparition, notamment en agissant sur l’hydratation, la circulation sanguine et la stabilisation du taux de sucre dans le sang. Contrairement à la croyance populaire qui associe souvent les vertiges à une alimentation riche, l’équilibre est la clé.

Hydratation, la base de la stabilité:

Un manque d’hydratation est une cause fréquente de vertiges. L’eau est donc l’allié numéro un. Privilégiez une consommation régulière tout au long de la journée, en évitant les boissons sucrées qui peuvent aggraver les symptômes en provoquant des pics de glycémie suivis de chutes brutales. Les soupes légères, riches en électrolytes comme le bouillon de légumes, peuvent également contribuer à une bonne hydratation.

Le gingembre, un remède ancestral pour soulager les nausées et les vertiges :

Comme mentionné, le gingembre est une racine aux propriétés reconnues pour soulager les nausées, souvent associées aux vertiges. Ses composants actifs contribuent à améliorer la circulation sanguine, y compris au niveau cérébral, ce qui peut aider à réduire les sensations de vertiges. On peut le consommer frais râpé, en infusion, ou sous forme de compléments alimentaires (toujours après avis médical).

Aliments riches en électrolytes :

Les électrolytes, comme le sodium, le potassium et le magnésium, jouent un rôle essentiel dans l’équilibre hydrique et la transmission des impulsions nerveuses. Une carence peut entraîner des vertiges. Pour augmenter leur apport, consommez des aliments riches en ces éléments :

• Bananes: Excellente source de potassium.
• Avocats: Riches en potassium et en magnésium.
• Légumes verts à feuilles: (épinards, kale) Apportent du potassium et du magnésium.
• Noix et graines: Sources de magnésium.
• Yaourt nature: Source de potassium et de magnésium.

Contrôle de la glycémie :

Des fluctuations importantes du taux de sucre dans le sang peuvent déclencher des vertiges. Pour éviter cela, privilégiez des repas réguliers et équilibrés, riches en glucides complexes (pâtes complètes, riz complet, légumineuses) plutôt que des sucres rapides.

Aliments à éviter ou à consommer avec modération:

• L’alcool: Déshydrate l’organisme et perturbe l’équilibre.
• La caféine: Peut augmenter l’anxiété et aggraver les vertiges chez certaines personnes.
• Les aliments transformés: Souvent pauvres en nutriments et riches en sodium, ce qui peut déséquilibrer l’hydratation.

Conclusion :

Bien que les aliments ne puissent pas guérir les vertiges, une alimentation saine et équilibrée, riche en eau, en électrolytes et en nutriments essentiels, peut contribuer significativement à réduire leur fréquence et leur intensité. N’hésitez pas à consulter un professionnel de santé pour identifier la cause de vos vertiges et établir un plan de traitement approprié. Cet article ne se substitue en aucun cas à un avis médical.