Quel aliment manger en cas de brûlure d'estomac ?

Quels aliments soulageront vos brûlures d’estomac ?

Les brûlures d’estomac sont une sensation de brûlure inconfortable dans la poitrine, causée par le reflux de l’acide gastrique dans l’œsophage. Elles peuvent être déclenchées par divers facteurs, tels que certains aliments, le stress et certaines conditions médicales.

Pour soulager les brûlures d’estomac, il est crucial d’identifier et d’éviter les aliments déclencheurs. Voici une liste d’aliments réputés pour apaiser ce problème :

Légumes verts alcalins et faibles en graisses

• Brocoli
• Asperges
• Épinards
• Petits pois
• Concombres
• Choux de Bruxelles

Ces légumes sont riches en fibres, ce qui les rend rassasiants et aide à prévenir la suralimentation. Ils sont également alcalins, ce qui signifie qu’ils peuvent aider à neutraliser l’acide gastrique dans l’estomac.

Aliments froids et non gazeux

• Eau froide
• Lait froid
• Yaourt nature
• Bouillon froid
• Smoothies à base de fruits

Les aliments froids peuvent aider à apaiser la sensation de brûlure. Les boissons non gazeuses sont préférables aux boissons gazeuses, car le gaz peut provoquer des éructations et des ballonnements, ce qui peut aggraver les brûlures d’estomac.

Aliments riches en fibres

• Avoine
• Pain complet
• Riz brun
• Quinoa
• Pommes

Les fibres aident à ralentir la digestion, ce qui permet à l’acide gastrique de se diluer dans les aliments et de réduire le risque de reflux.

Autres aliments apaisants

• Racine de gingembre : possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à réduire les nausées.
• Tisane à la camomille : a des effets calmants et peut aider à soulager le stress, un facteur déclencheur courant des brûlures d’estomac.
• Bananes : sont riches en potassium, qui peut aider à neutraliser l’acide gastrique.

Il est important de noter que les aliments qui soulagent les brûlures d’estomac peuvent varier d’une personne à l’autre. Il est conseillé de tenir un journal alimentaire pour identifier les aliments qui déclenchent les brûlures d’estomac et ceux qui les soulagent. Si les brûlures d’estomac persistent ou sont sévères, il est recommandé de consulter un médecin.