Pourquoi est-il bon de s’asseoir pour manger ?

Pourquoi manger assis est bénéfique

Manger en position assise présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Cette pratique permet :

Une meilleure digestion :

• La position assise permet de manger plus lentement, ce qui donne au corps le temps de digérer correctement la nourriture.
• En restant assis, la gravité aide à garder les aliments dans l’estomac, favorisant une absorption optimale des nutriments.
• La mastication plus consciente, favorisée par la position assise, aide à décomposer les aliments en plus petites particules, facilitant ainsi la digestion.

Un contrôle des portions :

• Manger assis permet de mieux contrôler les portions, car cela donne plus de temps pour ressentir la satiété.
• En étant assis, on est moins susceptible de se gaver rapidement ou de surconsommer des calories.

Une sensation de satiété accrue :

• La mastication plus consciencieuse, associée à la position assise, stimule la production de salive, qui contient des enzymes digestives.
• La salivation accrue aide à décomposer les aliments, libérant des hormones de satiété qui signalent au cerveau que le corps est rassasié.

Autres avantages :

• Amélioration de la respiration : Manger assis favorise une meilleure respiration, car la colonne vertébrale est alignée et que les poumons peuvent s’étendre plus facilement.
• Réduction des risques de reflux acide : La position assise aide à maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, réduisant ainsi le risque de reflux acide.
• Amélioration de la posture : Manger assis permet de maintenir une bonne posture, car le dos est soutenu et les épaules sont détendues.

En conclusion, manger en position assise est une pratique simple mais efficace qui offre de nombreux avantages pour la digestion, le contrôle des portions, la satiété et la santé globale. En adoptant cette habitude, vous pouvez améliorer votre bien-être général et votre rapport à l’alimentation.