Le riz gluant est-il plus calorique ?

Mythe ou réalité ? Le riz gluant est-il plus calorique que le riz blanc ?

Le riz gluant, avec sa texture unique et sa capacité à créer des desserts et plats savoureux, suscite souvent la question de sa valeur calorique. Beaucoup pensent, à tort, qu’en raison de sa consistance collante, il doit être plus riche en calories que son cousin, le riz blanc. Cependant, la réalité est plus nuancée.

Contrairement à l’idée reçue, le riz gluant n’est pas systématiquement plus calorique que le riz blanc. Des études, comme celles menées par le Dr. Nagar (dont les travaux mentionnés ici ne représentent qu’un exemple parmi d’autres recherches possibles), montrent que l’apport calorique et la teneur en glucides du riz gluant coréen (chapssal), souvent utilisé comme référence, sont comparables à ceux du riz blanc ordinaire. La différence de texture, due à une teneur plus élevée en amylopectine (un type d’amidon), n’implique pas automatiquement une augmentation significative de la densité énergétique.

Il est important de nuancer cette affirmation. La valeur calorique du riz, qu’il soit blanc ou gluant, varie selon plusieurs facteurs :

• Type de riz gluant: Il existe différentes variétés de riz gluant, avec des compositions nutritionnelles légèrement différentes. Le riz gluant thaïlandais, par exemple, peut présenter des variations par rapport au riz gluant coréen.
• Méthode de préparation: La cuisson du riz influe sur sa valeur calorique. L’ajout de matières grasses (beurre, huile) pendant la cuisson augmentera inévitablement l’apport calorique total du plat.
• Portion consommée: La quantité de riz consommée est le facteur déterminant de l’apport calorique. Une grande portion de riz gluant aura naturellement plus de calories qu’une petite portion de riz blanc.

En conclusion, affirmer catégoriquement que le riz gluant est plus calorique que le riz blanc serait une simplification excessive. Bien que la texture différente puisse laisser penser le contraire, les données scientifiques suggèrent une similitude en termes d’apport calorique et de teneur en glucides pour certaines variétés. La meilleure approche reste de considérer la portion consommée et la méthode de préparation pour une évaluation précise de l’apport calorique total. Pour une information précise concernant une variété spécifique de riz gluant, il est recommandé de consulter des tables nutritionnelles détaillées.