Est-il bon de s'étirer après avoir mangé ?

Est-il judicieux de s’étirer après avoir mangé ?

Après un repas copieux, la tentation de se lever et de s’étirer peut être forte. Cependant, les experts recommandent d’attendre au moins 1 à 2 heures avant de s’adonner à toute activité physique intense, y compris les étirements. Voici les raisons pour lesquelles :

Digestion perturbée

Lorsque vous mangez, votre corps concentre son énergie sur la digestion. Le sang est détourné de vos muscles vers votre système digestif pour faciliter la décomposition et l’absorption des nutriments. Si vous vous étirez immédiatement après avoir mangé, vous pouvez détourner le flux sanguin de votre système digestif, ce qui perturbe la digestion et entraîne des malaises tels que des ballonnements, des gaz et des crampes.

Risque de reflux gastro-œsophagien (RGO)

L’étirement juste après avoir mangé peut augmenter la pression sur votre estomac, ce qui peut entraîner un reflux gastro-œsophagien (RGO). Le RGO se produit lorsque le contenu de l’estomac remonte dans l’œsophage, provoquant des brûlures d’estomac, des régurgitations et des douleurs thoraciques.

Absorption des nutriments réduite

Lorsque vous vous étirez vigoureusement après avoir mangé, vous pouvez comprimer vos intestins. Cela peut entraver l’absorption des nutriments et réduire le bénéfice de votre repas.

Écoutez votre corps

Il est important d’écouter les signaux de votre corps. Si vous ressentez des malaises ou des nausées après avoir mangé, il est préférable d’attendre avant de vous étirer. Certaines personnes trouvent qu’il est confortable de faire des étirements légers après un petit repas, mais il est toujours préférable d’être prudent.

Conclusion

Bien que s’étirer après avoir mangé puisse sembler inoffensif, il est préférable d’attendre au moins 1 à 2 heures avant toute activité physique intense. Cela permet une meilleure digestion, prévient les malaises et garantit une absorption optimale des nutriments. Si vous avez besoin de vous étirer après un repas, optez pour des étirements légers et évitez de pousser vos limites.