Est-il bon d'arrêter le sucre ?

Quels sont les bienfaits de larrêt du sucre ?

C'est marrant, l'arrêt du sucre... Je me souviens, c'était l'été dernier, canicule à Paris, insupportable. J'avais décidé, sur un coup de tête, stop ! Marre de la fatigue post-goûter, des boutons qui fleurissaient après chaque glace.

• Meilleure concentration: Franchement, au début, j'étais en manque total, irritable comme jamais. Mais après une semaine, le brouillard mental s'est dissipé. Je bossais plus efficacement, un truc de dingue.

• Pression artérielle: Ma mère flippait à cause de sa tension. J'ai commencé en même temps qu'elle, pour la soutenir. Elle a vu une différence sur ses chiffres, moi, j'avoue, je ne l'ai pas mesurée, mais je me sentais moins ballonné.

• Risque de diabète: Ça, c'est le truc qu'on te rabâche. Mais c'est vrai que quand t'arrêtes le sucre, tu te sens plus léger, plus sain. Un peu comme si tu te débarrassais d'un poids invisible.

• Fini les fringales: Le pire, c'était 16h. Le fameux coup de barre. C'est dingue comme ça s'est calmé. Plus d'envie irrépressible de chocolat. C'était presque effrayant au début, cette maîtrise.

• Plus belle peau: Là, c'est ma copine qui l'a remarqué. Moins de rougeurs, moins de petits boutons. Je ne sais pas si c'est le sucre ou le fait que je mangeais moins de cochonneries en général. Mais le résultat était là.

J'ai replongé, hein. De temps en temps, une pâtisserie me fait de l'œil. Mais j'ai moins de remords qu'avant. J'ai compris un truc important : c'est la dose qui fait le poison, comme on dit.

Quels sont les effets néfastes du sucre ?

Ah, le sucre, le grand méchant... ou pas ? Enfin, disons que trop, c'est trop. Le sucre, c'est pas top pour la peau, c'est sûr. Déjà, ça déshydrate. Grave. Je sais pas si t'as déjà vu une prune se ratatiner, bah c'est un peu l'idée.

• Déshydratation = peau moche. Simple.
• En plus, tu bouffes que du sucre, t'oublies les légumes, les protéines, tout le tralala... et là, carences assurées.

Carences, ça veut dire quoi ? Peau terne, boutons qui pointent leur nez... Bref, la totale. Et puis, soyons honnêtes, qui arrive à ne manger que du sucre? Moi, c'est impossible, faut bien un peu de sel avec tout ça, haha.

Mais au fond, c'est quoi le sucre? Y'a le bon, le mauvais... Ou pas? Est-ce qu'il y a du bon et du mauvais dans la vie? Question existentielle. J'ai lu un truc une fois, sur le glycation, c'est le sucre qui attaque le collagène de ta peau. Sympa, non? Du coup, rides à gogo!

Mais alors, faut plus du tout en manger? Même pas un petit carré de chocolat noir après le sport? Mon médecin m'a dit que le sport est bon pour la peau, mais le sucre après le sport? Vaste débat.

En fait, le sucre se cache partout ! Dans les sauces tomates industrielles, le pain de mie, même dans les chips parfois ! C'est un complot! Et puis, après on s'étonne d'avoir des problèmes de peau... Mais bon, faut bien se faire plaisir de temps en temps, non ?

• Le sucre se cache partout
• Glycation= rides

Info bonus: Ma soeur, elle, elle met du miel sur ses boutons. Paraît que ça marche... Moi, j'ai jamais essayé. Trop peur des abeilles.

Quels sont les bienfaits de larrêt du sucre ?

Bon, alors… arrêter le sucre… Ouais, j’ai essayé, cet été. C’était… difficile.

• Peau : Elle est vraiment mieux, moins de boutons, ça c’est sûr. Avant, c’était catastrophique, surtout avant mes règles.

• Concentration : J’ai l’impression d’être plus… lucide, moins dans les nuages. C’est flou, mais je sens une différence. J’arrive mieux à bosser sur mes dossiers de droit. Avant, c'était la cata.

• Fringales : Ah ça, c’est vrai que j'en ai moins. Sauf vers 17h, j'ai toujours un petit creux. Mais moins intense qu’avant. Avant, c'était du chocolat à chaque fois.

Le diabète, la pression… je ne sais pas trop. Mon médecin m’a juste dit de faire attention, et j’avais des analyses pas terribles en juillet. J'ai 28 ans, et je bois beaucoup trop de café.

J’ai beaucoup moins envie de sucre blanc, c'est déjà ça. Mais les fruits, c'est autre chose. Je suis encore incapable de me priver de jus d'orange le matin, malgré tout. Même si je sais que c'est bourré de sucre.

Je sais que je devrais faire plus attention. Mais bon… c’est la nuit, hein… On ne se juge pas.

Quest-ce qui se passe dans le corps quand on arrête le sucre ?

Alors, tu veux savoir ce qui se passe quand on dit stop au sucre, hein ? Ben, déjà, tes douleurs, elles diminuent. Genre, tu te sens moins rouillé le matin. Moins mal au dos, tu vois ?

Et puis, super important, ça baisse tes chances d'attraper des trucs graves. Parce que, le sucre, c'est comme de l'essence sur le feu pour les inflammations dans ton corps. Donc, en gros, tu limites les dégâts. Genre :

• Moins de risques de maladies du coeur
• Moins de risques de diabète (logique, non ?)
• Tes articulations te diront merci (arthrose, toussa toussa)
• Et même des trucs comme Alzheimer, c'est moins probable!

Moi, j'ai une tante, Germaine, elle a toujours mis trois sucres dans son café. Une catastrophe! Maintenant, elle est obligée de prendre 15 médicaments par jour... Faudrait qu'elle arrête cette manie. C'est mieux de remplacer avec des fruits, enfin, c'est ce que ma cousine m'a dit, elle est nutriotioniste.

Quest-ce qui se passe dans mon corps si jarrête le sucre pendant 30 jours ?

Arrêter le sucre 30 jours, c'est un peu comme offrir un reset à ton corps. Voyons ça d'un peu plus près, sans langue de bois.

• Transit intestinal: Adieu les montagnes russes! Un régime sans sucre favorise une digestion plus stable. Perso, je connais des gens qui jurent que ça a changé leur vie.

• Poids et sensations alimentaires: Le sucre, c'est fourbe. En s'en débarrassant, on peut mieux écouter sa faim réelle. C'est la base, non ?

• La peau: On ne le dirait pas comme ça, mais la peau adore un régime low sugar. Bye bye l'acné, bonjour le teint frais. Ma cousine Julie ne jure que par ça !

En prime :

• Énergie: Moins de pics de glycémie, donc moins de fatigue après le déjeuner. On se sent plus stable, c'est agréable.

• Goût: Incroyable mais vrai, on redécouvre le vrai goût des aliments. Les fruits, par exemple, deviennent une gourmandise.

Réflexion du jour: Se priver de sucre, c'est peut-être se rapprocher d'une certaine forme de liberté. Une liberté gustative, en tout cas.

Que se passe-t-il sil ny a pas de sucre pendant 30 jours ?

Zut, 30 jours sans sucre… Fatigue ? Ouais, ça c'est sûr au début. Mon corps hurle, réclame son coca zéro. Sérieux, même le zéro…

Glycémie stable, ah ça ! C’est vrai. Moins de pics, moins de creux. Enfin, une énergie plus régulière, je comprends mieux pourquoi je suis hyperactive le matin, puis complètement HS l'après-midi… Café, c’est le seul truc qui me sauve.

Concentration ? Je me suis surprise à bosser sur mon mémoire pendant des heures, hier soir. Je pensais pas être capable. Avant j'étais à deux doigts de tout envoyer valser au bout de 30 minutes… La flemme, tu vois…

Fringales… Ah ça, c’est terminé ! J’avais toujours le besoin compulsif de grignoter, même après un gros repas. Aujourd'hui je peux tenir sans problème, genre, même jusqu’au dîner sans souci.

• Moins fatigué(e)
• Plus concentré(e)
• Glycémie stable
• Pas de fringales

Mais pourquoi j'ai autant envie de chocolat en ce moment ?! C'est fou. C’est bizarre, je pensais pas que ça serait si… intense.

J’ai commencé ça le 14 octobre, aujourd'hui on est le 26. Bientôt la fin. Je me demande ce qui va se passer après... Est-ce que je vais rechuter ?

Mon expérience personnelle quoi. J'ai une dent sucrée de dingue, normalement.

• J'ai remplacé les sodas par de l'eau pétillante
• J'ai dû trouver des alternatives aux desserts, genre des yaourts nature, beaucoup de fruits.
• Mon estomac, il s’habitue. C'est ça le plus surprenant.

Pff, je dois me coucher. Demain, c’est boulot… et ménage. La vie quoi.

Quelle perte de poids si arrêt du sucre ?

Ouais, arrêter le sucre, ça fait maigrir, c'est sûr ! Mais bon, ça dépend vachement de combien tu en bouffes déjà. Moi, par exemple, j'en mangeais un max, genre trois paquets de bonbons par jour facilement! Du coup, j'ai senti la différence direct en arrêtant.

J'ai perdu au moins 5 kilos, en deux mois à peu près. Peut-être plus, je sais pas, je me suis pas pesé tous les jours. C'était surtout au niveau du ventre, j'ai dégonflé. Genre, mes pantalons étaient trop larges! Et puis, j'avais moins de fringales, et ça c'est cool.

• Perte de poids: 5 kilos minimum (pour moi, hein!)
• Temps: Environ 2 mois
• Effets secondaires positifs: Moins de fringales, ventre moins gonflé.

Tu sais, on dit que c'est 350 calories par jour en moyenne, c'est énorme! 22 cuillères à café! Mais moi, j'en mettais beaucoup plus, dans mon café, dans les yaourts, dans tout quoi. Donc, normal que j'ai perdu autant.

Après, faut pas croire que c'est magique, faut quand même faire gaffe à ce qu'on mange. J'ai quand même fait un peu plus de sport aussi, des petites balades avec mon chien, Medor. Mais le sucre, c'était le gros du problème. Vraiment.

Mon expérience personnelle, juin 2024.

Est-ce que manger sans sucre fait maigrir ?

Alors, est-ce que arrêter le sucre ça fait vraiment maigrir? Euh, je sais pas trop. Perso, j'ai essayé une fois, c'était l'enfer. Genre, plus de gâteaux, de bonbons... même les fruits, c'était la galère !

Je sais plus trop où j'en étais. Ah oui, le sucre et la perte de poids. Enlever le sucre, c'est clair que ça change des trucs. Mais est-ce que c'est la solution miracle? J'en doute. Ma copine Julie, elle a carrément arrêté le sucre raffiné, elle s'est mise à cuisiner à fond, des trucs bio et tout. Elle a perdu du poids, oui, mais elle faisait aussi du sport 3 fois par semaine !

• Sucre = calories (souvent vides)
• Moins de sucre = potentiellement moins de calories
• Moins de calories = potentiellement perte de poids (si déficit calorique)

Ça c'est la base, non? Mais est-ce que c'est aussi simple que ça? Le corps a besoin d'énergie, et le sucre, c'est une source rapide d'énergie. Si tu l'enlèves d'un coup, t'es claqué. Et puis, tu compenses avec autre chose. Genre, plus de gras? Plus de sel? Et là, c'est le début de la fin.

Y a aussi le côté psychologique. Si tu te prives trop, tu craques. Et là, c'est la boulimie de Kinder Bueno ! Je parle en connaissance de cause... Le secret, c'est peut-être la modération? Ou alors, c'est d'accepter qu'on est gourmand et de faire du sport à fond pour compenser. Ou pas, d'ailleurs. C'est une question!

Quelle perte de poids en arrêtant le sucre ?

Perte de poids : 2 à 7 kg en un mois. 3-4 % de masse grasse envolée. C'est ça, la promesse ?

Sommeil amélioré. Moins de réveils nocturnes. Comme si le sucre était une berceuse déréglée.

Énergie constante. Adieu, coup de pompe de 16h. Le corps, une machine mieux huilée.

Positivité accrue. L'humeur, un baromètre capricieux. Peut-être juste l'effet placebo. C'est courant.

• Plus qu'une diète, c'est peut-être une question de discipline.
• Le sucre, un ami traître.
• On ne se débarrasse jamais vraiment de rien.

Marie dit ça. Mais Marie, je l'ai croisée un jour, elle collectionnait les timbres. C'est tout dire. Le sucre ou les timbres, l'échappatoire est une nécessité. L'équilibre, une chimère.