Est-il acceptable de manger de l’amidon de pâtes ?

L’amidon de pâtes : un allié méconnu pour la santé

Contrairement à la croyance populaire, l’amidon présent dans les pâtes n’est pas néfaste pour la santé. Bien au contraire, il renferme des bienfaits encore méconnus.

L’amidon résistant, un atout pour la santé intestinale

Les pâtes contiennent de l’amidon résistant, un type d’amidon qui résiste à la digestion dans l’intestin grêle. Il atteint ainsi le côlon intact, où il sert de nourriture aux bactéries bénéfiques.

En fermentant l’amidon résistant, ces bactéries produisent des acides gras à chaîne courte (AGCC), qui ont plusieurs effets bénéfiques sur la santé intestinale :

• Modification du pH du côlon : Les AGCC abaissent le pH du côlon, créant un environnement moins favorable aux bactéries nocives.
• Amélioration de l’immunité intestinale : Les AGCC stimulent la production de cellules immunitaires dans l’intestin, renforçant ainsi la capacité de l’organisme à lutter contre les infections.
• Réduction du risque de cancer colorectal : Certaines études suggèrent que la consommation d’amidon résistant pourrait réduire le risque de cancer colorectal en diminuant la production de substances cancérigènes dans le côlon.

Autres bienfaits de l’amidon de pâtes

Outre ses effets bénéfiques sur la santé intestinale, l’amidon de pâtes présente également d’autres avantages pour la santé :

• Contrôle de la glycémie : Les pâtes à base de blé complet, par exemple, contiennent de l’amidon lentement digéré, qui libère progressivement du glucose dans le sang, évitant les pics de glycémie.
• Sentiment de satiété : L’amidon de pâtes fournit un sentiment de satiété durable, ce qui peut aider à réduire la consommation globale de calories.
• Source d’énergie : L’amidon est une source d’énergie primaire pour l’organisme, fournissant du carburant pour les activités quotidiennes.

Conclusion

Bien qu’il ait été autrefois diabolisé, l’amidon de pâtes est en réalité un élément bénéfique pour la santé, notamment en raison de sa teneur en amidon résistant. En favorisant la santé intestinale, en contrôlant la glycémie et en fournissant de l’énergie, l’amidon de pâtes peut contribuer à un mode de vie sain.

Il est important de noter que la consommation modérée de pâtes est essentielle pour bénéficier de ses bienfaits. Une consommation excessive peut entraîner des problèmes digestifs ou une prise de poids.