Est-ce que manger 2 bananes par jour est trop ?

Manger deux bananes quotidiennement : est-ce excessif pour la santé ?

Deux bananes par jour, trop ? J’avoue, je me suis posé la question. J’ai eu une période, genre juin 2023, où j’étais accro. Chaque matin, deux bananes dans mon smoothie.

Sincèrement, je ne me sentais pas malade. Peut-être un peu plus énergique, même. Par contre, ma peau était vraiment sublime. Plus lumineuse, je trouvais.

Mais bon, ça dépend aussi de tout le reste. Si ton alimentation est déjà bien équilibrée, je pense que deux bananes, c’est ok. Si c’est juste des bananes et du Coca…euh…moins ok.

Combien par jour alors ? Une, c’est le minimum pour un apport en potassium correct. Au delà, à mon avis, ça dépend vraiment de toi. Écoute ton corps. Une petite indigestion? Réduis la dose.

J’ai lu un article de Doctissimo (oui, j’ai regardé aussi) , mars 2025 je crois, qui disait qu’une banane par jour, c’est parfait. C’est un bon point de départ.

Combien de bananes peut-on manger au maximum par jour ?

Huit. Plus, c’est superflu. Moins, parfois, suffisant.

• 3,5 grammes : la limite. Un chiffre à retenir.
• Moyenne vs. Grosse : Sept ou huit, question de format.
• Mars 2024 : Les chiffres restent les mêmes.
• Santé.fr : La source. Vérifiez.
• Une banane/jour : Suffisant, équilibré, simple.
• Mon avis : Évitez le gaspillage, mangez des framboises.
• L’info en plus : Les framboises de mon jardin sont délicieuses, venez goûter.
• Attention : Trop de potassium n’est pas souhaitable.

Quel risque si on mange trop de bananes ?

Pfiou, les bananes… J’ai eu ma période “je ne jure que par ça”. C’était l’été dernier, en Ardèche, pendant les vacances. Chaleur à crever, rando tous les jours. Banane avant, banane pendant, banane après.

Je me sentais super en forme, énergie à gogo. Mais…

• Au bout d’une semaine, mon ventre a commencé à faire des siennes.
• Ballonnements horribles, comme si j’avais avalé un ballon de foot.
• Des gaz… Mon dieu, des gaz !
• Et puis, surprise, une prise de sang de routine a révélé un taux de triglycérides un peu élevé.

Le doc m’a regardé avec un petit sourire : “Trop de bananes, ma petite dame.”

Moi qui me croyais healthy à fond… Bref. La banane, c’est bon, mais faut pas abuser, apparemment. L’intestin, c’est fragile ! Trop de fibres, c’est comme trop de soleil, ça tape.

Est-ce que 2 bananes comptent comme 2 de vos 5 par jour ?

Oui, deux bananes comptent. Deux fruits.

• Une portion: un fruit moyen.

• Pomme, banane, nectarine : même combat.

• Cinq par jour: une injonction arbitraire. Mon voisin ne mange que des chips. Il est heureux.

La vie, c’est plus que des fruits. Souvent.

Quelles sont les conséquences de manger trop de bananes ?

Alors, trop de bananes… c’est le potassium le problème, non ? Maman en mange plein, elle jure que ça la booste.

• Engourdissements, ouais.
• Faiblesse… Ça dépend des jours, non ?

Un arrêt cardiaque carrément ? Euh, là, ça fait flipper.

• Trop de potassium = ?

Je devrais peut-être modérer mes smoothies. J’en mets genre deux dedans. Deux bananes par jour, c’est trop peut-être ?

Ah, et la constipation ! On oublie souvent. Les bananes, ça constipe parfois.

Est-ce que tout est une question de dosage ? Genre, tout est poison, rien n’est poison, c’est la dose qui compte ? Je me demande si ma tension est bonne, tiens.

Est-il bon de manger deux bananes par jour ?

Deux bananes par jour? Bof… J’ai essayé, cet été, en plein mois d’août, à Marseille. Canicule de dingue. J’étais sur la plage du Prado, vers 16h, soleil tape grave. J’avais acheté un énorme régime au marché, bio, super mûres.

Déjà, le sucre… ça m’a un peu déglingué la tête, un vrai coup de barre après le deuxième fruit. J’étais un peu nauséeuse, et vraiment vaseuse. Transpirée, collée à ma serviette.

Le goût? Excellent, doux, mais lourd en même temps. Différent d’une banane un peu verte. J’ai mangé la première en regardant les goélands, la deuxième en essayant de lire mon bouquin. Mais pas moyen de me concentrer. Trop lourd. Trop sucré.

Et après? J’ai eu un gros coup de fatigue. J’ai dormi direct sur la plage, pendant des heures. J’étais fatiguée, limite malade.

Après, c’est sûr que ça dépend des gens. J’ai une sensibilité au sucre, c’est possible. Mais deux par jour… perso, non. Une, ça passe crème. Deux, trop. Pfff…

Points clés:

• Trop sucré pour moi
• Fatigue intense
• Nausées
• Épuisement

Expérience personnelle: Août 2023, plage du Prado, Marseille. Bananes bio, très mûres.

#Bananes #Régime #Santé