Est-ce que le poulet contient de l'iode ?

Le poulet : une source négligée d’iode

L’iode est un oligo-élément essentiel pour la santé humaine. Il joue un rôle crucial dans la production d’hormones thyroïdiennes, qui régulent le métabolisme, la croissance et le développement. Bien que le sel iodé soit souvent considéré comme la principale source d’iode, le poulet peut également être un contributeur important à notre apport en iode.

Teneur en iode du poulet

La teneur en iode du poulet varie en fonction de facteurs tels que le type d’aliment, le mode d’élevage et la préparation culinaire. En moyenne, 100 grammes de poulet cru contiennent environ 10 à 20 microgrammes d’iode.

Absorption de l’iode du poulet

L’iode du poulet est hautement biodisponible, ce qui signifie qu’il est facilement absorbé par l’organisme. La cuisson n’a pas d’impact significatif sur l’absorption de l’iode.

Apport journalier recommandé en iode

L’apport journalier recommandé en iode varie en fonction de l’âge et de l’état physiologique. Pour les adultes, l’apport recommandé se situe entre 150 et 220 microgrammes par jour. Les femmes enceintes et allaitantes ont des besoins plus élevés.

Importance pour la santé

L’apport adéquat en iode est essentiel pour maintenir une fonction thyroïdienne saine. Une carence en iode peut entraîner l’hypothyroïdie, un trouble qui peut provoquer une prise de poids, de la fatigue, des problèmes de peau et des difficultés cognitives. Inversement, un excès d’iode peut également avoir des effets néfastes sur la thyroïde.

Consultation médicale

Il est important de consulter un professionnel de santé pour déterminer vos besoins individuels en iode. Les personnes souffrant de problèmes thyroïdiens ou suivant un régime particulier peuvent avoir des besoins spécifiques en iode qui ne peuvent être satisfaits par le seul apport alimentaire.

Conclusion

Le poulet est une source souvent négligée d’iode. Sa teneur en iode varie, mais il peut apporter une contribution significative à notre apport quotidien. En équilibrant notre alimentation avec des sources multiples d’iode, nous pouvons garantir un apport adéquat pour une fonction thyroïdienne optimale et une santé globale.