Est-ce bon de jeûner le matin ?

Jeûner le matin : bon ou mauvais ?

Alors, jeûner le matin, bonne ou mauvaise idée ? C’est la question que je me suis posée un million de fois. Perso, j’ai testé les deux. Je mangeais direct après mon footing matinal, vers 7h30. Le croissant et le café, quoi. Un vrai rituel. Mais bon, niveau énergie après, bof.

Après, j’ai tenté le jeûne. Juste un café noir, et rien avant midi. Au début, c’était dur, je l’avoue. Un peu la tête qui tourne vers 10h, tu vois. Mais après quelques jours, mon corps s’est adapté. Bizarrement, j’avais plus d’énergie, et je me sentais moins ballonné.

J’ai lu des articles, des études même (je crois que c’était dans le Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, mais faut pas me jurer dessus). Ils disaient un truc du genre : manger tôt favoriserait la perte de poids et améliorerait la sensibilité à l’insuline. L’inverse, manger tard, moins d’effets positifs.

Moi, je pense que ça dépend des gens. Y’en a qui ont besoin de manger dès le réveil. D’autres, comme moi, se sentent mieux en jeûnant un peu. Faut tester, quoi. Chacun son truc, en fait. Ce qui marche pour l’un ne marche pas forcément pour l’autre, non?

Quelles sont les conséquences de sauter le petit-déjeuner sur la santé ?

Sauter le petit-déjeuner : un rituel matinal banni ? Pas si simple. On pointe souvent du doigt le petit-déjeuner manqué comme un ennemi de la santé. Mais est-ce vraiment la cause, ou juste un symptôme ?

• Métabolisme ralenti : Mythe ou réalité ?

• Prise de poids : Indirectement, peut-être.

• Baisse de concentration : Au bureau, ça se ressent.

En réalité, sauter le petit-déjeuner révèle souvent des choix de vie discutables. Pas de sport, malbouffe à gogo… Un cercle vicieux ! J’ai connu un collègue, Jean-Mi, qui jurait ne jamais déjeuner, mais se gavait de croissants à 10h.

Alors, faut-il culpabiliser ? La question mérite réflexion. Le “bien manger” est un concept complexe. Mais ça, c’est une autre histoire.

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