Est-ce bon de gober un œuf ?

Gober un oeuf cru : mythe ou réalité ?

Depuis des générations, l’image du sportif avalant un oeuf cru pour un apport protéiné instantané est ancrée dans les esprits. Mais cette pratique, loin d’être anodine, soulève une question cruciale : est-il réellement bon de gober un oeuf ?

Si l’oeuf cru conserve effectivement toutes ses qualités nutritionnelles, notamment ses protéines de haute valeur biologique, il présente un risque non négligeable de contamination bactérienne, en particulier par la Salmonella. Cette bactérie, souvent présente sur la coquille de l’oeuf, peut provoquer des intoxications alimentaires plus ou moins graves, se manifestant par des nausées, vomissements, diarrhées et fièvres.

Les personnes les plus vulnérables, comme les enfants en bas âge, les femmes enceintes, les personnes âgées ou immunodéprimées, sont particulièrement exposées à ces risques et doivent impérativement éviter la consommation d’oeufs crus ou insuffisamment cuits.

Privilégier les préparations maison permet de limiter les risques. En effet, la cuisson de l’oeuf à cœur (jaune et blanc coagulés) élimine la quasi-totalité des bactéries. Oeufs brouillés, au plat, en omelette ou durs, les options sont multiples pour profiter de ses bienfaits en toute sécurité.

En conclusion, si l’oeuf cru présente des avantages nutritionnels, il n’est pas dénué de risques. Mieux vaut donc privilégier des cuissons adéquates pour profiter pleinement de cet aliment sans mettre sa santé en danger.

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