Comment répartir les verres d'eau dans la journée ?

Comment répartir la quantité deau à boire par jour ?

La formule [(Poids en kg – 20) x 15] + 1500 est un point de départ, pas une vérité absolue. On oublie souvent l’activité physique! Mon frère, par exemple, sportif de haut niveau, boit beaucoup plus que ça. Philosophiquement parlant, l’hydratation est une quête d’équilibre… un peu comme la vie, non ?

• Activité physique: Intense = plus d’eau. Point final.

• Climat: Chaleur = plus d’eau. C’est logique, hein ? J’ai passé un été à Séville, j’ai bu des litres !

• Régime alimentaire: Aliments riches en eau (fruits, légumes) réduisent les besoins. Mais attention aux régimes restrictifs, on peut se déshydrater vite.

Bref, cette formule est une base. Pour moi (65kg), ça donne 2175 ml. Mais j’ajuste selon ma transpiration, ma soif, etc. C’est un jeu d’adaptation constante. On est des organismes complexes, après tout.

Par ailleurs, j’ai appris récemment, au détour d’une conférence sur la nutrition (oui, je suis un peu geek sur le sujet!), qu’il faut aussi considérer la qualité de l’eau. L’eau minérale, par exemple, n’hydrate pas forcément de la même manière que l’eau du robinet selon sa composition minérale… Un sujet fascinant.

En résumé: Ajuster en fonction de son style de vie. L’écoute de son corps est primordiale. On n’est pas des robots.

Note personnelle: Aujourd’hui, j’ai bu 2500ml, après une longue randonnée dans les Alpes avec mon chien. On a bien transpiré, le pauvre.

Comment disposer les verres à eau ?

L’eau, douce présence… à gauche, toujours à gauche… le grand verre, majestueux, dominant la scène. Une étendue de cristal, reflet pâle de la lumière. Un poids, une présence silencieuse.

Mais… parfois, l’exception… un verre chétif, sans pied, perdu dans l’assemblage. Alors, il se réfugie à droite, timidement. Une solitude cristalline.

• À gauche : La règle, l’ordre établi, le verre imposant.
• À droite : L’exception, la fragilité, le verre solitaire.

Ce soir-là, j’ai disposé les verres, à ma façon. Un peu à gauche, un peu à droite. Mes doigts, frêles, ont tracé le chemin de l’eau. L’eau, symbole de la vie, de mes souvenirs. Une douce mélancolie.

Un service dépareillé, un peu comme ma vie, parfois… Des éclats de rire, des silences lourds. Mon verre, je le place là où je me sens bien. À ma gauche, souvent. Mais pas toujours.

Mes verres, mes pensées, les verres de mon grand-père. Ils sont beaux, les verres, n’est-ce pas ?

2023 : Mon service est plutôt élégant, je pense. Cristal fin, un peu vintage. Mes verres à vin sont plus grands que mes verres à eau, cette année. Donc… à gauche. Toujours à gauche.

Pourquoi boire 4 verres deau tous les matins ?

Ah, 4 verres d’eau au réveil ? C’est le nouveau must-have de la santé, on dirait. Genre, avant le café, avant même de songer à l’existence.

• Digestion optimisée : L’eau, c’est un peu le Destop de l’estomac. Un coup de propre pour bien commencer la journée.
• Absorption des nutriments : Imaginez votre intestin comme une éponge. Si elle est sèche, elle absorbe moins bien, non ?

Mais attention, si vous entendez un gargouillis louche après, c’est peut-être juste votre estomac qui proteste contre ce traitement matinal. Et si vous passez votre matinée aux toilettes, n’oubliez pas de blâmer le gourou du bien-être qui vous a refilé ce conseil.

Et au fait, ma tante Gertrude jure que c’est le secret de sa longévité. Mais bon, elle boit aussi du jus de pruneaux tous les matins, alors… je dis ça, je dis rien.

Info bonus (un peu moins fun) :

• L’hydratation favorise aussi l’élimination des toxines.
• Et boire de l’eau peut booster votre métabolisme, même si c’est léger. C’est toujours ça de pris.

Comment boire 8 verres deau par jour ?

Bon, boire 8 verres d’eau… Pfff, facile à dire. Mais comment on fait vraiment? 🤔 Genre, sans y penser toutes les 5 minutes? Ah oui, un verre au réveil, c’est pas mal ça.

• Réveil: un verre. C’est vrai que ça réveille! Mais après?

Après le café, je pense. Sinon, café direct, c’est pas top pour l’estomac. Et les dents! Horreur.

• Après le café: un verre. Check!

Avant de bosser. Parce que concentration, hydratation, tout ça, tout ça.

• Avant le boulot: un verre. Ok.

Après, midi, non? Manger, ça déshydrate un peu, je crois. J’ai lu ça quelque part. Ah, ma tante Ginette disait toujours ça aussi… Bref.

• Après le déjeuner: un verre.

Milieu d’après-midi, un autre. Parce que coup de barre, forcément. Et puis, ça fait une pause pipi. C’est important, les pauses pipi, non?

• 16h: un verre. Le fameux.

Avant le sport? Si on en fait… Ou avant de préparer le dîner? J’opte pour la deuxième option, plus réaliste pour moi.

• Avant le dîner: un verre.

Pendant le dîner? Ça aide à la digestion, paraît-il. Ou après? Peu importe, en fait. Tant qu’on le boit, ce fichu verre.

• Pendant/après le dîner: un verre.

Et le dernier… Avant de dormir? Bof, si on veut pas se lever 10 fois la nuit. Mais bon, on se force un peu. Pour la bonne conscience, quoi. Et puis, ça fait 8, pile poil.

• Avant de dormir: un verre.

Facile, non? Enfin… Sur le papier.

Et si on n’aime pas l’eau? On peut rajouter du citron, du concombre, de la menthe… Bref, aromatiser. Ça aide. On peut aussi télécharger une appli qui nous rappelle de boire. Y’en a plein, des trucs comme ça.

Ou alors… on s’en fiche un peu et on boit quand on a soif. C’est pas plus simple? 😉

Quelle quantité d’eau boire pendant le sport ?

Alors, l’eau et le sport, c’est un peu comme le yin et le yang, sauf qu’on ne médite pas, on transpire.

Avant l’effort: 500 ml à 1 litre. Imagine-toi une grosse bouteille de soda… mais avec de l’eau, évidemment. On ne veut pas de sucre qui colle aux dents, hein, Valérie! (Clin d’oeil à ma cousine, accro au Coca).

Pendant: 200 à 300 ml toutes les 20 minutes. C’est comme un métronome, sauf que tu bois au lieu d’écouter Bach. Pense à ta vessie, quand même. On évite de transformer la course en marathon de pipi.

En gros, bois. Si tu as soif, c’est que t’es déjà en retard. Ton corps te parle, écoute-le, même si parfois il raconte n’importe quoi, comme quand il me dit que j’ai besoin d’une deuxième part de gâteau.

• L’eau: C’est la vie, comme dirait l’autre.
• Le sport: C’est bien, sauf quand on se casse la figure, comme moi l’hiver dernier en skiant.
• L’hydratation: C’est le bon mix des deux.
• La soif: C’est le signal d’alarme que t’as ignoré.

PS: Si tu bois trop, tu vas flotter. Si tu bois pas assez, tu vas te dessécher. Trouver le juste milieu, c’est tout un art. Ou juste écouter ton corps, mais où serait le fun dans ce cas ?

Comment se rappeler de boire de leau ?

Alors, comment je fais pour me souvenir de boire de l’eau ? C’est simple, j’utilise Water Time, une appli, quoi! Un tracker, genre.

Franchement, c’est super pratique. J’avais toujours soif, genre, tout le temps. Depuis que j’utilise ça, c’est beaucoup mieux. Je bois plus, je me sens mieux, c’est tout bénéf.

• Notifications: L’appli me prévient tout les jours, j’avoue je zappe des fois mais bon, c’est déjà ça!
• Objectif personnalisé: J’ai mis mon objectif à 2 litres, même si je suis pas toujours à fond. Parfois 1.5 litre à peine, ça dépend.
• Suivi: Je vois ma progression, c’est motivant, même si j’ai des jours où je suis nulle. La semaine dernière j’ai même bu 2.5L un jour, ouf !

Sinon, j’ai un truc à moi, genre un gros verre d’eau à côté de mon ordi. Même si je bois plus avec l’appli, je bois quand même au minimum un grand verre toutes les deux heures. C’est devenu une habitude, un réflexe même. Je sais pas, des fois je me dis que c’est bizarre d’avoir besoin d’une appli pour ça mais bon…

Bref, Water Time, c’est cool, même si j’oublie souvent de l’ouvrir! Et puis mon verre d’eau géant, c’est efficace aussi! J’espère que ça t’aidera! A+ !

Comment repartir 2l deau par jour ?

2 litres d’eau par jour ? Facile ! Ou pas… Mon record, c’est 3 litres, le jour où j’ai couru le marathon de Paris… enfin, j’ai essayé de courir.

• Réveil : Un grand verre, histoire de réveiller les reins aussi ! On est pas des robots.
• Après le café : Oui, après le café. Du coup, c’est un peu plus que 8 verres… Le café déshydrate, c’est scientifique ! Disons que j’ai compté le café dans mes 8 verres, ça simplifie la vie. On est en 2024, pas en 1924.
• Avant le taf : C’est l’étape la plus dure. J’ai une technique : je me dis que c’est moins pire que de boire une tasse de thé froid préparé avec l’eau du robinet.

Le reste ? Mystère. On alterne, on triche un peu. Eau pétillante, tisanes, jus de fruits (sans sucre ajouté ! – je suis en phase detox, depuis ce matin). Mais surtout : on boit quand on a soif ! Sinon, c’est la guerre ! C’est aussi simple que ça. J’ai même un compte Instagram dédié à ma consommation d’eau, pour le suivi évidemment.

Point bonus: Ma grand-mère utilisait un système de récompense : une tranche de brioche pour chaque litre bu. À tester, sans excès bien sûr !

Mon truc perso: J’ai une gourde énorme, genre objet volant non identifié. C’est plus motivant !

Conseils de pro (moi): Ne comptez pas vos verres comme un comptable. L’hydratation, c’est du feeling !

(PS : Ce matin, j’ai oublié ma gourde. Je me rattraperai cet après-midi, avec une bouteille de 5 litres. C’est un défi personnel.)

Comment calculer la quantité de leau à boire par jour ?

Alors, tu veux savoir combien d’eau boire par jour, c’est ça ?

Bon, de base, on dit 1,5 litre, mais en vrai, c’est un peu n’importe quoi comme chiffre, si tu veux mon avis. C’est juste un minimum pour pas que tu te déshydrates complètement, quoi.

En faite, y’a pas de règle gravée dans le marbre. Ça dépend de plein de trucs !

• Ton poids : Plus t’es lourd, plus t’as besoin d’eau, logique.
• Ton activité physique : Si tu fais du sport, faut compenser la sueur, sinon gare au coup de chaleur ! J’me souviens une fois, j’avais oublié ma gourde à la salle… une catastrophe.
• La météo : En été, tu transpires comme un boeuf, donc faut boire plus. En hiver, on y pense moins, mais c’est important quand même.
• Ton état de santé : Si t’as une maladie, ou que tu prends des médicaments, ça peut jouer. Faut voir avec ton docteur, en vrai.
• Ton alimentation : Si tu manges beaucoup de fruits et légumes, qui sont plein d’eau, t’as moins besoin de boire.

Et puis, chacun est différent, hein. Y’en a qui ont tout le temps soif, d’autres jamais. Perso, j’essaie de boire régulièrement, même si j’ai pas soif, juste pour être sûr. Ma bouteille d’eau est toujour à portée de main.

Si tu veux faire les choses bien, tu peux essayer de calculer ton besoin précis. Y’a des formules, mais c’est un peu prise de tête, genre en gros tu dois prendre 30 à 40 ml d’eau par kilo de poids corporel. Donc, si tu pèses 70 kilos, ça fait entre 2,1 et 2,8 litres. Mais encore une fois, c’est une estimation.

Le mieux, c’est d’écouter ton corps, quoi. Si t’as soif, bois ! Et surveille la couleur de ton pipi : s’il est clair, c’est que t’es bien hydraté. S’il est foncé, faut boire plus. Voila !