Comment calmer une crise d'acidité ?

Comment apaiser une crise d’acidité gastrique

Les crises d’acidité gastrique, également appelées reflux gastro-œsophagien (RGO), peuvent être extrêmement inconfortables et perturbatrices. Elles surviennent lorsque l’acide gastrique remonte dans l’œsophage, provoquant une sensation de brûlure, d’aigreur et de gêne. Voici quelques mesures efficaces pour calmer une crise d’acidité :

1. Position demi-assise :

• Après avoir mangé, évitez de vous allonger ou de vous pencher en avant.
• Maintenez une position demi-assise en vous appuyant sur des oreillers ou en utilisant un fauteuil inclinable.
• Cela permet de maintenir l’acide gastrique dans l’estomac et d’éviter qu’il ne remonte dans l’œsophage.

2. Surélévation de la tête de lit :

• La nuit, surélevez le haut de votre lit à l’aide de blocs ou de cales.
• Cela crée une pente qui empêche l’acide gastrique de refluer dans l’œsophage lorsque vous êtes allongé.

3. Éviter les postures penchées après les repas :

• Évitez de vous courber, de vous pencher ou de vous allonger après avoir mangé.
• Ces positions exercent une pression sur l’estomac et favorisent le reflux acide.

4. Alimentation adaptée :

• Évitez les aliments déclencheurs tels que les aliments gras, frits, épicés ou acides.
• Mangez des repas plus petits et plus fréquents plutôt que de gros repas.
• Mâchez vos aliments lentement et soigneusement pour faciliter la digestion.

5. Médicaments en vente libre :

• Les antiacides en vente libre, tels que Maalox ou Tums, peuvent neutraliser l’acide gastrique et soulager rapidement les symptômes.

6. Remèdes naturels :

• Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à apaiser l’œsophage.
• La camomille possède des effets calmants qui peuvent réduire les sensations de brûlure et d’aigreur.

7. Éviter la caféine et l’alcool :

• La caféine et l’alcool sont des irritants gastriques qui peuvent aggraver les crises d’acidité.

8. Consulter un médecin :

• Si les crises d’acidité sont fréquentes, sévères ou nécessitent une prise régulière de médicaments, consultez un médecin.
• Il peut y avoir une affection sous-jacente qui nécessite un traitement plus poussé.

En suivant ces conseils, vous pouvez apaiser les crises d’acidité gastrique et améliorer votre confort général. Cependant, il est important de consulter un médecin si les symptômes persistent ou s’aggravent, car ils peuvent indiquer un problème de santé plus grave.