Comment calmer les remontées acides ?

Combattez les remontées acides : Positionnez-vous pour un soulagement naturel

Les remontées acides, cette sensation de brûlure désagréable qui remonte de l’estomac vers l’œsophage, touchent de nombreuses personnes. Si les médicaments peuvent apporter un soulagement, saviez-vous que certaines positions peuvent aussi vous aider à calmer le feu ?

La gravité, votre alliée contre les reflux :

Le principe est simple : la gravité peut jouer en votre faveur en empêchant l’acide gastrique de remonter. Ainsi, après un repas, au lieu de vous avachir sur le canapé, privilégiez une position demi-assise. Que ce soit en lisant un livre ou en regardant la télévision, gardez le buste surélevé pour aider la digestion et éviter que l’acide ne remonte.

De même, évitez de vous pencher en avant après avoir mangé. Jardiner, faire le ménage ou ramasser des objets au sol peuvent attendre ! Ces positions augmentent la pression sur l’estomac et favorisent les reflux.

Un sommeil réparateur sans remontées acides :

Les remontées acides nocturnes peuvent perturber votre sommeil et rendre vos nuits inconfortables. Heureusement, quelques ajustements à votre position de sommeil peuvent faire la différence.

Surélevez la tête de votre lit de 15 à 20 cm en utilisant des blocs sous les pieds du lit ou un oreau sous votre matelas. Attention, ne surélevez que le haut du corps, et non la tête seule, pour éviter de créer une pression inconfortable sur l’abdomen.

Dormez sur le dos, cette position permet de maintenir l’estomac en dessous de l’œsophage, limitant ainsi les reflux nocturnes.

En adoptant ces postures simples et en les intégrant à votre quotidien, vous pouvez apaiser naturellement les remontées acides et retrouver un confort digestif optimal. N’oubliez pas que chaque personne est différente, il est donc important de trouver les positions qui vous soulagent le mieux. Si les symptômes persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.