Comment savoir si on est maigre ou pas ?

Au-delà de l’IMC : Déterminer sa corpulence et comprendre son corps

L’inquiétude concernant son poids est fréquente, et la question “suis-je maigre ?” revient souvent. Si l’Indice de Masse Corporelle (IMC) reste un outil pratique, il est crucial de comprendre ses limites et d’adopter une approche plus holistique pour évaluer sa corpulence et son état de santé. L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) utilise effectivement l’IMC, calculé en divisant le poids en kilogrammes par le carré de la taille en mètres (poids/taille²), comme indicateur. Un IMC inférieur à 18,5 kg/m² est généralement considéré comme un signe de maigreur. Cependant, se fier uniquement à ce chiffre serait une simplification excessive.

Les limites de l’IMC: L’IMC ne prend pas en compte la composition corporelle. Deux personnes ayant le même IMC peuvent avoir une composition corporelle radicalement différente : l’une peut être musclée et l’autre présenter une faible masse musculaire et un excès de graisse. Un sportif de haut niveau, par exemple, peut avoir un IMC considéré comme “maigre” sans pour autant être en sous-poids. De même, une personne âgée ayant perdu de la masse musculaire peut avoir un IMC dans la norme sans pour autant être en bonne santé.

Des indicateurs complémentaires à considérer:

• La composition corporelle: Pour une évaluation plus précise, il est pertinent de mesurer le pourcentage de masse grasse et de masse musculaire. Des analyses comme la plicométrie (mesure des plis cutanés) ou la bio-impédancemétrie (mesure de l’impédance électrique du corps) permettent d’obtenir des informations plus détaillées.
• Le tour de taille: Le tour de taille est un indicateur important du risque de maladies cardiovasculaires et de diabète. Un tour de taille élevé, même avec un IMC normal, peut signaler un risque accru.
• L’aspect visuel: L’observation de son propre corps, en tenant compte de sa morphologie et de son historique familial, est également un facteur à prendre en compte. Une personne naturellement mince peut avoir un IMC légèrement inférieur à 18,5 sans pour autant être malade.
• L’état de santé général: La fatigue chronique, des problèmes digestifs, des troubles du cycle menstruel (chez les femmes), une faiblesse musculaire ou une chute de cheveux peuvent être des signes de problèmes liés à un poids insuffisant. Il est important de consulter un médecin si ces symptômes persistent.

Au-delà du chiffre : la consultation médicale:

Au lieu de se focaliser uniquement sur un chiffre, il est primordial de consulter un professionnel de santé, comme un médecin ou un nutritionniste. Ils pourront évaluer votre situation globale, tenir compte de votre historique médical et familial, et vous conseiller sur une alimentation et une activité physique adaptées à vos besoins spécifiques. Ils détermineront si votre poids est réellement un problème de santé ou simplement une caractéristique de votre morphologie.

En conclusion, déterminer si l’on est maigre ne se résume pas à un simple calcul d’IMC. Une approche globale, intégrant plusieurs indicateurs et une consultation médicale, est indispensable pour une évaluation précise et une prise en charge appropriée. Se concentrer sur le bien-être général et la santé, plutôt que sur un chiffre, est la clé d’une approche responsable et durable.