Comment savoir quel type de ventre j’ai ?

Décrypter votre ventre : Sous-cutané, viscéral, ou les deux ?

L’apparence de notre ventre est souvent source d’inquiétude, mais comprendre le type de graisse abdominale que nous portons est crucial pour notre santé. Contrairement à une idée reçue, la simple observation du miroir ne suffit pas. La graisse abdominale ne se résume pas à une simple couche uniforme. Elle se divise en deux catégories distinctes, aux conséquences bien différentes sur notre organisme : la graisse sous-cutanée et la graisse viscérale.

La graisse sous-cutanée : la graisse superficielle

Cette graisse, située juste sous la peau, est celle que vous pouvez facilement pincer entre vos doigts. Elle est visible, et son épaisseur contribue à l’aspect de votre ventre. Si elle est inesthétique pour certains, elle est généralement moins dangereuse pour la santé que la graisse viscérale. Un excès de graisse sous-cutanée peut toutefois être associé à une augmentation du risque de certaines maladies métaboliques, mais dans une moindre mesure.

La graisse viscérale : la graisse profonde, silencieuse et dangereuse

La graisse viscérale, en revanche, est plus insidieuse. Située profondément dans l’abdomen, autour des organes vitaux comme le foie, les reins et l’intestin, elle n’est pas visible à l’œil nu. On ne peut pas la pincer. C’est cette graisse, souvent invisible, qui représente le véritable danger pour la santé.

Elle libère des substances inflammatoires dans le sang, augmentant le risque de :

• Maladies cardiovasculaires : Hypertension artérielle, maladies coronariennes, accidents vasculaires cérébraux.
• Diabète de type 2 : Résistance à l’insuline et perturbation du métabolisme du glucose.
• Certaines formes de cancer : Le lien entre la graisse viscérale et certains cancers est de plus en plus étudié et établi.
• Maladies du foie : Stéatose hépatique non alcoolique.

Comment savoir quel type de graisse abdominale prédomine chez vous ?

Malheureusement, il n’existe pas de méthode simple et fiable à domicile pour déterminer précisément la proportion de graisse sous-cutanée et viscérale. Une simple mesure du tour de taille donne une indication, mais elle n’est pas suffisante. Un tour de taille supérieur à 80 cm chez les femmes et 94 cm chez les hommes est un facteur de risque important, suggérant une accumulation significative de graisse viscérale.

Pour une évaluation précise, il est nécessaire de consulter un professionnel de santé. Des examens comme la DEXA (densitométrie osseuse à rayons X à double énergie), la tomodensitométrie (scanner) ou l’IRM permettent de quantifier la quantité de graisse viscérale.

Conclusion:

Connaître le type de graisse abdominale prédominant est important pour adapter sa stratégie de santé. Alors que la graisse sous-cutanée est principalement un problème esthétique, la graisse viscérale représente un risque majeur pour la santé. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une consultation médicale permettent de mieux gérer son poids et de préserver sa santé à long terme. N’hésitez pas à demander conseil à votre médecin ou à un nutritionniste pour évaluer votre situation et adopter des mesures appropriées.