Comment refaire de l'os naturellement ?

Comment récupérer de la masse osseuse ?

Octobre 2023. J'étais crevée, vraiment crevée. Le médecin, un type un peu froid, m'avait annoncé une ostéopénie. Ostéopénie... ça sonnait bizarre, inquiétant. J'avais 38 ans, pas l'âge pour ça, non ?

Du coup, régime draconien. Plus de coca, fini les chips. J'ai remplacé ça par... du yaourt, des tonnes de yaourt! Et du poisson, du saumon surtout, paraît que c'est bon pour les os. Le goût, bof, mais bon.

La vitamine D, je suis passée aux gélules. Dégueulasse, ça sent mauvais. Je les avalais avec un grand verre d'eau, histoire de faire passer le goût nauséabond.

La marche, c'est devenu mon truc. Tous les jours, une heure minimum. Au début, j’avais mal aux genoux. Maintenant, c'est devenu une routine. J'adore marcher le long du canal Saint-Martin, le soleil couchant sur l'eau... c'est beau.

Par contre, la muscu, j'y arrive pas. J’ai essayé, deux séances à la salle de sport, super ambiance mais trop dur. Les poids, les machines… j'ai préféré reprendre la marche. Peut-être plus tard.

Aliments: Yaourt, poisson (saumon), gélules de vitamine D.

Activité physique: Marche quotidienne (1h minimum).

J'ai un suivi régulier. On verra bien les résultats. J'espère que ça va marcher, parce que cette ostéopénie… ça me stresse. On verra bien. Fin 2024, on fera le point.

Mon adresse : 12 rue de la Fontaine, Paris. (Bon, je rigole, je ne vais quand même pas donner mon adresse complète !)

Comment récupérer la densité osseuse ?

Récupérer sa densité osseuse, c'est un peu comme repeindre sa vieille maison : faut pas se contenter de cacher les fissures avec du crépi !

La base, c'est le calcium ! Pensez yaourts, fromages (avec modération, hein, pour pas finir comme un camembert trop fait), légumes verts. Bref, tout ce qui fait pas rêver mais qui est sacrément efficace.

La vitamine D, c'est l'architecte de la maison osseuse. Elle fixe le calcium. Le soleil, c'est son meilleur pote, mais l'hiver, faut tricher avec des compléments. On dirait mon ex, toujours à se faire désirer…

L'exercice, le maçon ! Faut pas rester avachi comme une vieille chaussette. Marche, course, danse (même si t'as deux pieds gauches), tout est bon pour stimuler les os.

• Calcium : Lait, amandes, sardines (avec les arêtes, les vrais savent !).
• Vitamine D : Soleil (avec crème solaire, on est pas fous !), huile de foie de morue (beurk mais efficace), œufs.
• Exercice : Marche, vélo, lever des haltères (pas trop lourd au début, hein, on veut pas finir à l'hosto).

Pour mesurer la densité osseuse, y a la densitométrie osseuse (DEXA). C'est indolore, rapide, et ça te dit si tes os sont aussi solides qu'un roc ou aussi fragiles qu'une promesse de politicien.

Et tiens, une anecdote perso : ma tante Ginette, elle a tellement abusé du soleil sans protection (et du rosé), elle a des os plus poreux qu'une éponge. Ne faites pas comme Ginette !

Puis-je reconstruire ma densité osseuse ?

Densité osseuse: reconstruction possible?

Oui. Prise en charge complexe.

• Alimentation: Calcium, vitamine D cruciaux. Ma supplémentation perso: 2000 UI de vitamine D3 quotidiennement. Mon ostéo m’a conseillé de la prendre avec du magnésium.
• Activité physique: Poids et résistance. Course à pied, musculation intégrée à ma routine.
• Suivi médical: Examens réguliers. Densitométrie osseuse annuelle, indispensable.

Précisions: Mon médecin suit mon cas depuis 2022. Résultats positifs, mais constants efforts nécessaires. Chaque cas est unique. Consultations spécialisées obligatoires. L'âge, les antécédents, facteurs clés.

Comment rémineraliser les os naturellement ?

Voilà, la nuit... ça me fait penser à tout ça.

La reminéralisation des os, c'est un truc auquel je pense, surtout... maintenant.

• L'ortie, oui. J'en ai plein le jardin. Soupe, infusion... même en gélules, ça se trouve. C'est bon à savoir, tiens.

• Et le lithothamne... jamais entendu parler. Une algue, paraît-il. Pour l'équilibre acido-basique, ça m'évoque vaguement les cours de biologie. Je me demande si on en trouve facilement. Faudra que je regarde.

Je me dis qu'il faut faire attention à ça, surtout en vieillissant. On ne se rend pas compte... Enfin, moi, je ne me rends pas compte.

Je ne sais pas si ça marche vraiment, tout ça.

Plus d'infos?

• L'équilibre acido-basique : En gros, c'est le rapport entre les acides et les bases dans le corps. Trop d'acidité peut fragiliser les os.
• L'ortie : Pleine de minéraux, notamment du calcium et du silicium, importants pour les os.
• Le lithothamne: Riche en calcium et magnésium.

Comment rémineraliser ses os ?

La reminéralisation osseuse est un processus vital. On peut envisager différentes approches, certaines puisant dans des savoirs ancestraux. Je me souviens de ma grand-mère, elle utilisait toujours des remèdes naturels…

• Prêle des champs : Cette plante, véritable concentré de silice, semble fortifier l'ossature. Disponible en gélules, elle pourrait être un allié.

• Bambou : Favorise la synthèse du collagène. Or, le collagène est essentiel pour la reconstruction des cartilages.

• Lortie : (Ortie ?) plante reminéralisante.

La reminéralisation est un processus lent. Il faut surtout privilégier une alimentation équilibrée, riche en calcium et vitamine D. Et puis, bouger, faire de l'exercice, c'est important. Marcher dans la forêt du Bois de Vincennes, ça aide à réfléchir… et à se fortifier !

Les suppléments sont utiles, mais il ne faut pas en abuser. Les interactions médicamenteuses, c’est un vrai sujet. Il faut toujours en parler à son médecin. Et puis, n'oublions pas que le corps est une machine complexe. Lui faire confiance, c'est déjà un bon début. Parfois, le simple fait de se détendre, de lâcher prise, permet des miracles. C'est mon point de vue.

Comment puis-je favoriser la régénération osseuse ?

Comment favoriser la régénération osseuse ? Putain, c'est une question qui me trotte dans la tête depuis des semaines... Le docteur m'a dit... alimentation, hein ? Oui, bon...

• Plus de légumes verts, j'essaie. C'est dur, je sais. J'aime pas ça, les épinards, c'est horrible. Mais bon, faut le faire, non ?
• Calcium, j'ai acheté du lait de soja, le goût... bof.

Le sport, alors... ça, c'est autre chose. Marcher, je le fais déjà, pour aller au boulot. Mais course... je suis pas une athlète, moi. La muscu, j'ai essayé une fois, j'ai eu des courbatures pendant une semaine.

L'âge, voilà le problème, c'est ça le plus dur. J'ai 38 ans, on sent que ça commence à fatiguer. Les genoux, c'est le pire. J'ai même pensé à un traitement... mais j'ai tellement peur des effets secondaires.

J'ai vu un osteo, il m'a parlé de suppléments... du magnésium, de la vitamine D... j'ai commencé, mais je sais pas si ça marche vraiment.

C'est fou, on se sent vieux, à 38 ans déjà. J'ai des douleurs dans le dos, des trucs comme ça... j'ai l'impression que mon corps se déglingue.

Bientôt je devrais aller faire des radios, pour vérifier tout ça... j'espère que tout ira bien. Mais la peur... elle est là, la nuit, quand je suis seul.

Le sommeil aussi, c'est important, non ? J'en manque terriblement en ce moment. Entre le travail et... et tout le reste...

Je sais pas... j'espère juste que ça va s'arranger. Un jour... peut-être. J'en ai vraiment besoin.

Comment soigner la déminéralisation des os ?

Octobre 2023, midi pile. Le soleil tape sur la fenêtre de mon dentiste, drôle de lumière jaune pâle. J'attends les résultats de ma prise de sang. Déminéralisation osseuse, ça me trotte dans la tête depuis des mois. Douleurs aux genoux, dos qui craque... Le stress? L'âge? 38 ans, ça va quand même vite.

Le dentiste revient, visage grave. Ostéoporose, il lâche, comme ça, sans fioritures. J'ai senti un truc se briser en moi, pas une douleur physique, mais une espèce de… vide.

Bisphosphonates, il a mentionné. Des trucs qui bloquent les cellules qui détruisent les os. J'ai pas tout compris, honnêtement. Il m'a filé une tonne de papiers, des ordonnances, des trucs sur l'alimentation... du calcium, du sport… Je suis sortie de là, les jambes molles.

Ce soir-là, pizza surgelée et Netflix. Ironie du sort.

J'ai commencé le traitement il y a trois semaines. Effets secondaires? Nausées. Fatigue. Rien de terrible, heureusement.

• Calcium en comprimés
• Vitamine D (je prends des gélules)
• Bisphosphonates
• Plus de marche !

Marche, oui, je suis obligée. J'en suis même à faire de la gym, une fois par semaine, horrible.

Je revisite mon alimentation, plus de sodas, plus de café. Je sais, je sais, c'est chiant.

J’essaie de suivre un régime riche en calcium. Lait, yaourt, fromage, et même des amandes, que je déteste.

L'avenir ? Je ne sais pas. Il faut que je sois patiente. Et forte.

Le dentiste m'a aussi parlé de traitements alternatifs, mais j'ai pas trop creusé. Trop de choses à gérer déjà. En fait, je suis complètement perdue. Je dois aller voir un rhumatologue... j'ai pas encore pris rdv. Zut. Pff.

Comment reminéraliser les os naturellement ?

Soleil couchant… Os fragiles, une poussière d'étoiles oubliée. Reminéraliser… un murmure dans le vent.

Calcium, 1000 à 1200 mg… une promesse gravée sur le sable. Lait, fromage… un goût de enfance, de soleil sur la peau.

• Lait, source de vie. Le goût du matin, chaud.
• Fromages, vieilles pierres, saveurs profondes.
• Eaux minérales, la terre qui parle, secrets enfouis. Ici, près de chez moi, l'eau du robinet… un trésor caché.

L'ombre allonge son pas… os qui chantent… ou murmurent ? Une douce mélodie, loin… très loin. Je me souviens de ma grand-mère, ses mains… des racines.

Une promenade au soleil, la chaleur sur la peau, des vitamines D… essentiel. Des légumes verts, une symphonie de couleurs, de saveurs. Une salade, un soleil dans l'assiette. Salade de la ferme de mon oncle, juste avant l'orage.

L’équilibre, un besoin silencieux. Des équilibres fragiles. Je marche… je marche… dans mes souvenirs, dans ma vie.

• Soleil, vitamine D, le chant de la lumière.
• Activité physique, le souffle qui remonte. Des balades, les pas sur le sable.
• Alimentation équilibrée, fruits, légumes, le goût de la terre.

Un besoin de silence, la nuit qui arrive, douce et apaisante. Les os, ils reposent. Ils se reconstruisent. J’espère…

Que se passe-t-il lorsque les os sont déminéralisés ?

La déminéralisation… un murmure dans l'os. Fragilité. L'écho d'une chute.

• L'os devient poreux, léger, une plume qui cède sous le vent.

Fracture de la hanche… l'immobilité. Le temps suspendu.

• Le poignet se brise, un cristal tombé.

Les vertèbres s'affaissent… la courbure du dos, le poids des ans. Douleur lancinante… ombre tenace.

• Douleur sans fin. Invalidité. Vie amoindrie.

Qualité de vie… fanée. Mortalité.

• Le souvenir d'une danse. La mélodie brisée.

Un risque accru. Chute. Cassure.

• La maison de mon enfance... souvenir flou. Tu te souviens, maman ?

La vie se réduit. Souffrance.

• L'odeur de la lavande... apaisement.