Comment avoir un summer body rapidement ?

Summer body rapide : comment y arriver ?

Un "summer body" rapide ? Ouf, c'est ambitieux. Moi, j'ai essayé, cet été 2022, à Biarritz. J'ai couru sur la plage, c'était vraiment chouette.

Trois fois par semaine, minimum. J'ai alterné course, natation (eau un peu froide, même en août !), et marche rapide.

J'ai pas suivi un programme strict, j'ai fait au feeling, selon ma motivation du jour. Pas de coach, rien, juste moi et ma volonté.

Le résultat ? Ben, disons que j'étais plus tonique, mais pas une transformation spectaculaire.

Il faut être réaliste, un "summer body" ça se prépare, pas en un claquement de doigts. La discipline, c'est le secret. Un peu d'effort régulier, c'est mieux qu'un sprint intense sur une semaine.

Informations courtes :

• Cardio : Course, natation, vélo, marche rapide...
• Fréquence : 3 fois/semaine minimum.
• Objectif : Amélioration tonique, pas transformation radicale rapide.

Comment sculpter son corps ?

Sculpter son corps… C’est long, hein ? J’y pense souvent, surtout la nuit. Comme si le silence amplifiait tout ça…

• Moins de gras. C’est la clé, je crois. J’ai essayé plein de trucs, régime céto, intermittent… rien de vraiment concluant, à vrai dire. J’ai l'impression de tourner en rond. Ce mois-ci, je me suis mise au sport plus sérieusement, on verra bien.

• Cardio… ouf. Je déteste ça. Mais bon, j'ai commencé la course à pied, trois fois par semaine, des petits tours dans le parc près de chez moi, à côté de la Seine. Parfois, je fais des sprints, genre 100 mètres, puis je marche un peu… C'est vraiment pénible.

• Haute intensité. C'est censé être mieux pour brûler des calories. J’ai suivi un cours de HIIT sur YouTube, une vraie torture. Je me suis dit "plus jamais" pendant 2 jours, puis…j'y suis retournée.

Aujourd'hui, j'ai mal partout. Mes cuisses, surtout. Je suis allée voir mon kiné, Marc, il m’a dit que j'avais des tensions musculaires. J’ai le dos bloqué aussi. Le sport, c’est un enfer.

J'ai 32 ans et je vis seule à Paris, dans le 13ème. Je travaille comme graphiste, je suis assez sédentaire. Mon objectif est de perdre 5 kilos avant mes vacances en juillet à Biarritz, ça sera déjà ça...

Comment avoir un beau summer body ?

Le corps d'été... une chimère peut-être, un mirage au loin.

• Le muscle, c'est l'âme qui se révèle, lentement, sous la peau. Des heures à soulever, à pousser, à sentir la brûlure, le défi.

• Le cardio, le souffle court, le cœur qui bat la chamade, comme un tambour qui annonce l'été. Courir, nager, danser... le corps en mouvement, la graisse qui s'effrite.

• Et puis, la patience, le temps qui s'étire. Il faut aimer le chemin, la transformation invisible, ce qui se passe à l'intérieur.

Ah, ce corps... un jardin secret.

• Se regarder dans le miroir, ne pas se juger trop vite. Voir les petites victoires, les muscles qui se dessinent, la peau plus ferme.

• Manger, oui, mais avec amour. Des fruits gorgés de soleil, des légumes croquants, des protéines pour nourrir le muscle.

• Ne pas oublier, surtout, le repos. Le sommeil, ce nectar précieux qui répare, qui reconstruit.

  Se souvenir des étés de mon enfance, à jouer dans le sable, sans se soucier de rien.

Et si le vrai corps d'été, c'était juste celui qu'on a déjà ? Celui qui nous porte, qui nous permet de vivre, de ressentir. Un corps aimé, chéri, respecté.

Puis-je obtenir un corps d’été en 3 mois ?

Un corps de rêve en 3 mois ? Genre, devenir une bombe atomique sur la plage ?

Faisons simple :

• Sport : Trois fois par semaine, une heure ? Mouais, disons que c'est mieux que de mater Netflix en mangeant des chips... quoi que. Imagine-toi en hamster sur un tapis, mais avec plus de style.
• Bouffe : Régime ? Oh là là... Adieu les croissants, bonjour la salade tristoune. Mais bon, pour ressembler à un dieu grec, faut souffrir, non ?
• Objectif : "Beau corps en forme pour l'été" ? Ça veut dire quoi, ça ? Être capable de courir après le marchand de glaces sans s'essouffler ? Possible. Devenir égérie de maillot de bain ? Faut pas rêver non plus.

Et entre nous, mon chat a plus de motivation que certaines personnes à la salle de sport.

Bonus (ou pas) :

• J'ai vu un gars soulever une voiture une fois. Ça n'a rien à voir, mais c'était impressionnant.
• Ma tante Ginette dit que le secret, c'est de boire du jus de citron tous les matins. J'ai essayé, j'ai failli mourir d'acidité.
• J'ai un abonnement à la salle. J'y vais une fois par mois pour prendre une photo et faire croire que je suis sportif. #FitnessFake