Quels sont les signes qu'on ne boit pas assez ?

Comment savoir si je ne bois pas assez deau ?

T'es sec comme un vieux biscuit, hein ? Alors, on va régler ça.

• Soif de dingue: Tu bois plus que ton poisson rouge ? Non ? Problème.
• Respiration à la vitesse de l'éclair: T'as l'impression de courir un marathon en étant assis sur le canapé? Ben voilà.
• Larmes ? Quelle blague ! T'as pleuré la dernière fois devant un film de Disney ? Non ? C'est pas bon signe.
• Tête à l'ouest : Maux de tête dignes d'un film d'horreur, confusion... T'es plus lucide qu'une huître bourrée, c'est ça ?

Bref, t'as besoin d'une citerne d'eau, pas d'un verre ! Mon conseil ? Boire un seau d'eau, au moins. Sinon, vas voir un docteur avant de ressembler à un pruneau sec ! J'ai failli finir comme ça moi aussi, en 2023, après une semaine de festival électro, sans eau. Horreur.

• Bonus: Si tes urines ressemblent à du jus d'orange concentré, c'est pas bon non plus ! Même mes chats font plus claires !
• Petit truc perso: J'ai acheté une gourde rose fluo géante, impossible de la louper.

Voilà, c'est tout. Va boire de l'eau, paresseux !

Comment savoir si jai assez bu ?

Pincez la peau. Articulations.

• Vitesse de retour. Essentielle.
• Rapide : hydratation ok.
• Lent : soif imminente. Agir.

Quelques secondes... L'attente peut être longue.

La peau parle. Écoutez.

• Une peau hydratée est une peau élastique. Simple.
• Déshydratation = perte d'élasticité. Logique.

Boire. Un acte banal. Une nécessité vitale.

Ma tante Berthe disait toujours : "L'eau, c'est la vie." Répétition inutile.

Autre point: Couleur de l'urine. Indicateur fiable, paraît-il.

Comment connaître son niveau dhydratation ?

Le pli cutané. Un test rapide. Assez fiable, paraît-il.

• Pincez la peau. Dos de la main. Clavicule possible.
• Observez. Retour rapide à la normale : hydratation correcte. Lent : manque d'eau.

L'élastine, cette protéine. Responsable de tout. Enfin, de la souplesse.

L'urine. Couleur et quantité. Des indices. Pas toujours pertinents.

• Clair. Bien. Transparent, c'est trop.
• Foncé. À surveiller. Boire davantage.

Ma grand-mère disait toujours : l'eau, c'est la vie. Une évidence qu'on oublie.

La soif. Un signal d'alarme. Déjà trop tard. Le corps souffre.

• N'attendez pas la soif. Buvez régulièrement. Petites gorgées.
• Surtout en été. Ou après le sport. Logique.

La déshydratation chronique. Un fléau silencieux. On s'y habitue. Perte d'énergie. Maux de tête. Des choses vagues.

Autre chose. Surveiller la sécheresse des muqueuses. Bouche sèche, yeux secs. Pas hyper fiable. Plus subjectif. Souvent oublié.

La peau sèche, rêche. C'est pas juste l'âge. Pas toujours.

La vérité se cache souvent dans les détails.

Quand le corps perd de leau ?

Ah, la déshydratation... Je me souviens d'une fois, à Sète, un 15 août torride. J'avais fait l'erreur de partir en rando sur le Mont Saint-Clair sans assez d'eau. Résultat: une migraine carabinée et l'impression d'avoir du coton dans la bouche.

C'est fou comme on ne réalise pas à quel point on perd de l'eau. Chaque jour, presque un litre fout le camp.

• Peau: Évaporation (transpiration, même sans s'en rendre compte).
• Poumons: Respiration.

C'est invisible, sournois. Penses-y la prochaine fois que tu sors par forte chaleur, ou même quand tu es tranquillement assis au bureau. Tu perds, tu perds...

À Sète, ce jour-là, j'ai vraiment cru que j'allais m'écrouler. J'ai fini par trouver une fontaine miraculeuse. L'eau la plus délicieuse de ma vie!

En parlant de Sète, saviez-vous que Brassens y a passé une partie de sa vie? C'est une ville magnifique, mais il faut s'hydrater!

Comment savoir son besoin en eau ?

60 à 65% d'eau, ouf! C'est beaucoup, non ? Donc, 1,5 litres par jour… c'est le truc qu'on entend partout. Mais moi, je bois jamais assez. Trop de boulot, j'oublie… Sérieusement, c’est pénible.

• Soif, évidemment. Mais je suis toujours soif, même après avoir bu… bizarre.
• Urine foncée ? Ouais, souvent. Faut que je fasse pipi plus clair, c'est ça ?
• Peau sèche… j’ai la peau sèche toute l’année, hein! C’est pas forcément lié à l’eau ça ?
• Fatigue… à cause du manque d’eau peut-être ? Ou juste parce que je suis crevée, en fait?

1,5 litres, c'est une moyenne, hein ? Peut-être plus pour moi vu que je transpire comme un porc à la salle de sport. Mercredi dernier, j'ai fait 30 minutes de rameur… épuisant ! J'ai bu au moins 2 litres ce jour-là. Peut-être plus.

Comment savoir au juste ? Mystère. J'ai 30 ans, je suis plutôt en forme (sauf quand je suis crevée, hein), mais j'ai toujours un peu soif. Peut-être que je devrais boire plus ?

• Le sport ? J’ai couru 5km hier, j'avais soif après.
• La météo ? Il fait chaud aujourd'hui, donc plus d'eau. Logique !
• Mon poids ? J’ai pesé 58 kg ce matin. Sans lien direct avec l’eau, je crois…

Faut que je trouve un truc pour me rappeler de boire. Une appli ? Un truc style alarme ? J'ai déjà essayé, ça marche pas. Je suis vraiment nulle. Donc, 1,5 litres, c'est une bonne base, mais à ajuster selon plein de trucs, je pense. J'aimerais bien comprendre. Ah, et le café, ça compte ? Le thé ?

Quelles sont les conséquences de ne pas boire assez deau ?

Alors, les conséquences de pas assez boire... c'est quoi déjà? Ah oui!

• Cancers, paraît-il. Lequel, comment? Va savoir.
• Crises cardiaques, flippant.
• Calculs rénaux, aïe! Déjà eu, pas cool. Mais c'était à cause du sel, non?

Et puis...

• Peau horrible, teint gris. Ride aussi. Est-ce que ça veut dire que je dois boire +?
• Acné, beurk. Comme si j'avais besoin de ça. J'en avais déjà assez ado!
• Perte d'élasticité... c'est ça l'effet des années qui passent, en fait? ou juste la déshydratation? ????

Bon, et si on parlait d'autre chose? Tiens, j'ai vu une pub pour... (on va éviter de mentionner la marque ici, hein).

J'habite au 12 rue des Lilas, tu vois, et j'adore les lilas, d'où le nom de la rue peut-être? Me demandez pas pourquoi j'en parle, ça me traverse l'esprit. ????‍♀️

En plus... je crois que j'ai oublié de payer ma facture d'électricité ce mois-ci. Aïe aïe aïe! ????