Quelle quantité d’eau dois-je boire si je pèse 70 kg ?

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Extrait mis en avant : Pour une personne de 70 kg, il est généralement recommandé de boire environ 2,4 litres deau par jour. Cette quantité est basée sur une recommandation générale de 35 ml deau par kilogramme de poids corporel.
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70 kg… comme moi, tiens ! Du coup, combien d'eau je suis censée boire ? 2,4 litres, apparemment. C'est beaucoup, non ? Enfin, ça dépend… 35 ml par kilo, c’est la règle générale, parait-il. Mais est-ce que c'est vraiment précis pour tout le monde ? Je me souviens, une fois, j’ai bu des litres et des litres d’eau en randonnée, par une chaleur écrasante… j’avais l’impression de flotter ! Et puis une autre fois, en plein hiver, je n’arrivais pas à dépasser un litre par jour. On se force ? Non, je crois pas… Faut écouter son corps.

2,4 litres, ça fait quand même pas mal de verres. Imaginez : une grande bouteille et puis encore une autre presque pleine. On parle bien d’eau pure, hein ? Pas des sodas sucrés… Beurk ! D’ailleurs, est-ce qu’on compte le thé ou le café ? J’ai lu quelque part qu'il fallait plutôt compenser avec encore plus d’eau, parce que ça déshydrate… Pas simple, tout ça !

Une amie, elle, elle a une gourde d’un litre qu'elle remplit trois fois par jour. Obsessionnelle ? Peut-être… mais elle a toujours l’air rayonnante ! Moi, je me fie plutôt à la soif. Et puis, je mange beaucoup de fruits et légumes, pastèque, concombre… Ça compte aussi, non ? Enfin bref, je vais essayer de me rapprocher de ces fameux 2,4 litres. On verra bien… Déjà, si j’arrive à finir ma bouteille d'eau du matin, ce sera un bon début !