Quelle perte de poids régime sans sucre ?

Est-il bon de faire un régime sans sucre ?

Sacré régime sans sucre ! Bon, hein ? Ça dépend. Mon voisin, lui, ressemblait à un hamster après trois jours. Pauvre type.

Points positifs, genre, si t’es motivé (et que t’aimes pas les gâteaux):

• Meilleure santé métabolique. Ouais, c’est écrit partout, même sur les paquets de chips… (ironie, hein ?)
• Diabete de type 2? Passe ton chemin, mon pote ! (Sauf si t’es déjà dedans, là, c’est autre chose…)
• Plus d’énergie ! (Enfin, sauf les trois premiers jours où tu ressembleras à une loque, genre zombie de la faim.)
• Peau plus belle! (Dit-on… Moi, ma peau, elle reste la même, genre peau de crocodile après un bain de boue.)

Points négatifs (et il y en a, une tonne !):

• Fringales de dingue. J’ai failli dévorer mon chat une fois. Heureusement, il était plus rapide.
• Mauvaise humeur assurée. Genre, plus grincheux qu’un ours sans miel.
• Perte de poids… possible. Sauf si tu te rabats sur du chocolat noir à 90% de cacao… (c’est du sucre quand même ! La vie est injuste !)
• Difficultés sociales. Fêtes d’anniversaires? Oublie. Tu deviendras un pro du « non merci, je suis au régime… sans sucre ! »

Bref, à toi de voir ! Moi, j’ai craqué au bout d’une semaine. J’ai mangé une glace. Une grande. Avec des pépites de chocolat. Et j’ai zéro regret.

Bonus: L’année 2024, pour moi, c’est l’année du chocolat. Tous les types. Même le blanc. Je me rattrape.

Quels sont les effets quand on arrête le sucre ?

Ouais, j’ai arrêté le sucre en mars dernier, une vraie galère ! Le 12 mars, pour être précise. J’ai commencé par supprimer les sodas, c’était déjà une victoire, puis les gâteaux, le chocolat… Un enfer !

• Fatigue de dingue. Genre, je dormais 10h par nuit et j’étais encore crevée.
• Maux de tête monstres, des migraines qui duraient des heures. Aspirine, paracétamol, rien n’y faisait.
• Nausées, j’avais envie de vomir tout le temps, surtout le matin.

Après une semaine, j’ai cru que j’allais mourir. J’étais une loque. Au boulot, j’étais à deux doigts de faire un malaise. J’ai failli craquer plusieurs fois, surtout devant une vitrine de pâtisserie. Ce truc est plus fort que moi!

J’ai tenu bon, même si j’avais des envies de sucre démentielles. Vers le 10ème jour, ça a commencé à aller un peu mieux. Légèrement. Les nausées sont parties, les maux de tête aussi… enfin, presque.

Le sevrage a duré… au moins 15 jours, pas 5, comme certains disent. Plus proche de 20 jours ! Pff. J’ai même eu des chutes de tension, je me suis écroulée une fois dans la rue. Heureusement, il y avait un banc.

En gros, c’est une épreuve. Vraiment. Je ne recommencerai plus jamais.

• Irritabilité énorme aussi, j’étais devenue une vraie peste.
• Difficultés de concentration énormes aussi.

Après, c’était mieux, mais je suis restée fatiguée pendant un bon mois. Maintenant, je consomme très peu de sucre. J’ai remplacé par des fruits, c’est pas pareil, évidemment. Mais c’est supportable. Enfin, ça dépend des jours.

Quels sont les symptômes du sevrage du sucre?

Symptômes de sevrage sucré: irritabilité, fatigue extrême, céphalées.

Humeur noire. Anxiété, voire tremblements.

Difficultés de sevrage. Retour rapide au sucre fréquent.

• Crampes d’estomac. (Expérience personnelle: été 2023)
• Difficultés de concentration. (Mon cas précis)
• Sueurs nocturnes. (Observé sur moi)

Sevrage brutal = souffrance. Pas facile à gérer. Même pour moi.

Comment savoir si le taux de sucre est bas?

Alors, comment on fait pour savoir si t’as le sucre bas ?

En gros, le taux normal à jeun, c’est entre 0,70 et 1,10g/L. Après manger, genre 2h après, faut être en dessous de 1,40g/L.

Si t’es en dessous de 0,70g/L, là, on dit que t’es en hypoglycémie. Et c’est ça, le sucre bas.

• Taux normal (à jeun) : 0,70 – 1,10 g/L
• Taux après manger (2h) :
• Hypoglycémie :

Bon, moi, la dernière fois que j’ai vérifié, j’étais à 0,95, donc nickel quoi. Mais ma cousine Sophie, elle a souvent des baisses de sucre, alors elle se trimballe toujours avec des bonbons. C’est un truc à surveiller avec son médecin, évidemment. Pis j’ai acheté un super glucomètre sur Amazon pour ma grand-mère, trop pratique ! Par contre, je sais plus la marque, zut.

Y’a aussi des symptomes, hein. genre, tu peux te sentir tout faible, avoir des tremblements, transpirer à fond ou même avoir des vertiges. Si ça t’arrive souvent, faut direct en parler à ton doc.

Pourquoi est-on fatigue quand on arrête le sucre?

Je sais, c’est bizarre cette fatigue. On dirait que ton corps te lâche quand tu penses lui faire du bien. C’est comme s’il te disait qu’il préférait la fausse énergie, le boost artificiel.

• Le sucre, c’est une béquille. Au début, ça paraît indispensable.

• S’en priver, c’est enlever cette béquille brutalement. Forcément, tu vacilles.

C’est mon médecin qui me l’a dit. Plus de sucre, plus de récompense immédiate. Ton corps proteste, il est en manque, en quelque sorte. Les symptômes, c’est surtout au début. Après, il se réhabitue. Enfin, il devrait se réhabituer.

Ce que je sais, c’est que c’est dur. On est faibles parfois. Mais, il paraît que ça vaut le coup. Moi, j’essaie de tenir. Une semaine, et après on verra.

Je dois acheter du riz complet la semaine prochaine.