Quelle nage travaille le plus les abdos ?

Quelle nage sollicite le plus les muscles abdominaux ? Quel type de nage ?

Hmm, question intéressante… le papillon, oui, ça bosse bien les abdos, c'est sûr. J'en ai fait beaucoup, surtout vers juillet 2023 à la piscine municipale de Villefranche-sur-Saône, on payait 4 euros l'entrée.

On sentait vraiment la brûlure après quelques longueurs. C'était intense. Plus que la brasse ou le dos crawlé, je peux te le garantir.

Donc, oui, papillon. Sans hésitation. La technique est difficile, mais l'efficacité sur les abdos… on la ressent direct.

Informations courtes:

• Nage sollicitant le plus les abdominaux : Papillon.
• Type de nage : Papillon.

Quelle nage fait le plus travailler les abdos ?

Le papillon, ouais… C'est vraiment celui qui les travaille le plus, les abdos, quoi. J'ai toujours eu du mal avec ça, trop dur.

Trop de coordination, je pense. Même les ondulations, c'est déjà un défi. Je galère vraiment.

Hier soir, j'ai essayé, j'ai fait vingt longueurs… ou peut-être trente, j'ai perdu le compte. J'avais la tête qui tournait après.

Le truc, c'est le mouvement du corps, la façon dont tu dois tout engager. Menton vers la poitrine, c'est l'étape clé. J'ai l'impression de jamais y arriver correctement.

Ma prof de natation, elle s'appelait Isabelle, elle me disait toujours ça. Elle m'avait même fait faire des exercices à sec, sur le sol.

Mais bon, la piscine, c'est pas vraiment mon truc. Je préfère la course à pied, au final. Moins de coordination requise, je me sens plus à l'aise.

J'ai un peu mal au ventre ce soir, d'ailleurs. Je me demande si c'est à cause de la piscine ou du kebab que j'ai mangé.

J'ai aussi pensé à ma grand-mère aujourd'hui. Elle adorait nager. Elle aurait adoré me voir essayer le papillon, même si je suis une vraie catastrophe.

Le papillon, c'est vraiment intense. Et je suis pas sûre d'y retourner de sitôt. Peut-être demain, si j'ai le courage. Ou pas.

Quelle est la nage la plus efficace pour perdre du ventre ?

Papillon ? Ouais, bof. J'ai essayé, cet été, à la piscine municipale de Villeneuve-d'Ascq, vers 19h, tu vois, après le boulot. L'eau était un peu froide, j'avais ma combi néoprène, heureusement. Mon dieu, la galère ! J'ai failli me noyer trois fois, sérieux. Mes bras, complètement cramés. J'ai l'impression d'avoir fait 200 mètres, et j'étais morte. Pas efficace du tout pour moi, en tout cas.

Ondulation, ça, c'est mieux. J'ai fait ça, aussi, le lendemain même. Plus facile, moins d'effort sur les bras. Je ressentais vraiment le travail au niveau du ventre. C'était en juillet, je crois. Il faisait chaud, l'eau était plus agréable. J'ai nagé pendant une heure, sans arrêt. Je me suis sentie vraiment bien après.

Battements de jambes ? Alors là, c'est l'enfer. J'ai essayé en septembre, à la même piscine, mais c'était un cauchemar. Le ventre? Zéro. J'ai plutôt eu des crampes de partout! Je me suis dit "Non, mais sérieux, ça sert à quoi?" L'eau était toute verte ce jour là, en plus. Dégoûtant!

Pour moi, l'ondulation, c'est le top.

• Piscine Villeneuve-d'Ascq
• Juillet, août, septembre 2024
• Combi néoprène (indispensable !)
• Résultats variables selon la nage
• Ondulation = meilleure option personnelle

Quel nage pour les abdos ?

Brasse, ouais, pour les abdos. J'en ai fait l'expérience cet été, à la piscine municipale de Saint-Germain-en-Laye, un mercredi après-midi, genre 15h. Soleil de plomb, l'eau était limite tiède. Dégueulasse même.

L'eau, elle, était claire, je le concède. Mais le chlore, putain ! J'ai senti mes yeux piquer tout de suite. J'ai fait 10 longueurs, pas plus. Trop chaud.

En fait, c'est surtout le virage qui me faisait bosser le ventre, pas toute la nage. Ces rotations, ça me vrillait les côtes. Agréablement douloureux, si j'ose dire. J'avais les muscles du tronc bien fatigués après. J'étais vraiment crevée après les virages.

• Rotation du corps : intense
• Mouvements de hanches : clé pour travailler les obliques.
• Eau chaude : dégoûtant.
• Chlore : yeux qui piquent.

Après, j'ai bu un Coca, directement au distributeur, le gosier sec.

Bref, la brasse, c'est bien. Mais j'ai mal aux muscles. Je préfère le dos crawlé. Moins de douleurs. Et puis, je suis nulle en brasse.