Quelle est la vitesse idéale pour le footing ?

Alors, la vitesse idéale pour le footing… Vaste question ! Moi, personnellement, je me la suis posée un milliard de fois. Huit à quinze kilomètres heure ? C’est ça l’idéal ? Déjà, ça dépend, non ?

On dit souvent que pour les débutants, il faut viser un maximum de 11 km/h. Mais est-ce vraiment une règle d’or ? J’ai commencé bien plus lentement que ça, je l’avoue. Peut-être même en dessous de 8… Et puis, à quoi bon se forcer au début, si c’est pour se dégoûter ?

Le plus important, je trouve, c’est d’être confortable. C’est une allure où tu peux presque tenir une conversation sans être complètement essoufflé. Tu vois, cette sensation de… “Je pourrais continuer un peu comme ça”.

Je me souviens d’une fois, je voulais tellement suivre le rythme d’un ami plus expérimenté que moi… Résultat ? J’ai fini la séance rouge comme une tomate, à moitié vomi, et avec l’envie de ne plus jamais rechausser mes baskets. Quelle erreur !

Alors, oui, les chiffres sont là. Des études existent, sûrement. Mais finalement, la vitesse “idéale”, c’est celle qui te fait du bien. C’est celle qui te donne envie d’y retourner. Et ça, aucun chiffre ne peut le dire à ta place. Tu ne crois pas ?