Quelle est la meilleure boisson pour arrêter les crampes ?

Quel fruit faut-il manger pour les crampes ?

Des crampes… ça me revient, hier soir, en pleine nuit. Horrible. J'ai cherché mon téléphone, les doigts engourdis…

• Bananes, oui. J'en ai mangé une, à peu près toute la nuit en fait. L'habitude, pour les crampes de mollets. Potassium, je crois…

• Épinards, bof… pas fan. J’en mets parfois dans un smoothie, mais c’est plus pour le vert, je suis honnête. Pas vraiment efficace contre les crampes, pour moi en tout cas.

J'ai essayé d'autres trucs, au fil des ans :

• Boire plus d'eau. Je sais, c'est bête à dire, mais je suis nulle.
• Du chocolat noir, avec du lait chaud. Plus réconfortant qu'autre chose.
• Des étirements. Avant de me coucher. J'y pense, mais…
• Magnésium… en comprimés. J'ai un flacon dans la salle de bain, presque vide.

Ce soir, j’ai même pensé à un truc bizarre : de la moutarde sur mon bras. Un truc de grand-mère, paraît-il. Je sais pas.

Bref, les bananes, c'est le plus simple. Plus facile à avaler, même la nuit. Mais le vrai problème, c'est peut-être ma mauvaise hygiène de vie. Trop de café, pas assez de sommeil… Et puis, le stress, ça joue forcément un rôle. Je me sens nulle, en fait. Ce corps...

J'ai eu une grosse crampe au pied gauche cette nuit. Douleur atroce. Je me suis réveillée en sueur. Ce fut long. Je me suis dit : plus jamais sans bananes à portée de main. Il faut que je change. J'en ai acheté 6 ce matin. Six.

Quelle eau faut-il boire quand on a des crampes ?

Crampes… grrr. Eau, quoi boire ? Trop compliqué tout ça. 1,5 litres par jour, paraît-il. Ouais mais quelle eau ?

• Contrex. J'en bois souvent, bon goût. Magnésium, c'est ça ? Ah oui, pour les crampes.
• Hépar aussi, j’aime bien le bouchon. Magnésium encore. Pourquoi pas.
• Rozanna... Jamais testé. Magnésium... m'en fous un peu. J'ai une préférence pour la Contrex quand même.

Bicarbonate… Vichy Célestin, ça me dit quelque chose. De mon enfance peut-être? Salvetat... jamais entendu parler. Bon, je vais rester sur le mag. Plus simple.

Pourquoi j'ai toujours des crampes moi ? Est-ce que c'est génétique ? Mon père, il en avait aussi, beaucoup. C'est chiant. Sérieux, c'est vraiment pénible. J’arrête pas de chercher des solutions. J'en ai marre.

Alors, eau riche en magnésium, voilà. Contrex, principalement. Simple et efficace. J'espère que ça va marcher. Faut que j'arrête de traîner sur le canapé aussi, je pense. Mais le canapé... si confortable.

Ah oui, et il parait que le potassium c'est bien aussi ? Bananes alors ? Je déteste les bananes.

Magnésium: Contrex, Hépar, Rozanna. Bicarbonate: Vichy Célestin, Salvetat. 1,5 litres par jour. C'est tout ce que je sais. Je suis pas médecin hein.

Quelle boisson arrête les crampes dans les jambes ?

J'ai eu une crampe de dingue, genre, vraiment horrible, au mollet gauche, un soir de juillet, vers 23h. J'étais chez moi, à Lyon, en train de regarder un film pourri sur Netflix. La douleur, c'était une espèce de poignard incandescent. J'ai hurlé, j'ai juré. Mon chat, Minou, un gros matou noir, m'a regardé avec un air de profond dégoût.

J'ai bu de l'eau, des litres, mais rien n'y faisait. Cette douleur... infernale. J'ai fini par me rouler par terre, pleurant comme une madeleine.

Finalement, j'ai pensé à ma boisson isotonique – une boisson hyper sucrée que je déteste normalement, mais que j'avais acheté pour mes séances de sport intenses. Et là, miracle ! Quelques gorgées, et la douleur a diminué progressivement.

Petit à petit, j'ai récupéré. L'eau seule ne suffisait pas. L'isotonique a vraiment fait la différence.

• J'ai compris l'importance des électrolytes.
• Déshydratation = crampes.
• Boissons isotoniques = solution.
• Minou a continué à me regarder avec dégoût. Le bougre !

J'ai bu au moins un litre et demi d'eau cette nuit-là, en plus de l'isotonique. Mais je vous jure, l'eau seule n'aurait jamais suffi.

Plus jamais ça. J'ai toujours une bouteille d'isotonique au frigo maintenant. On ne sait jamais. Mieux vaut prévenir que guérir. Et surtout, être préparé à une crise cardiaque, je crois que j'en ai eu une petite.

Date: 15 Août 2024

• Lieu: Lyon, France*
• Boisson: Isotonique + eau

Comment soulager une crampe rapidement ?

Crampes? Pas de panique ! Arrêtez l'activité qui la provoque, c'est primordial. On se calme, hein? L'urgence est passée.

Ensuite, étirement et massage. C'est la clé. Mollet? Jambe levée, pointe du pied vers le haut. Sensation bizarre mais efficace, j'ai testé sur ma propre cheville, après une séance de badminton un peu trop intense (trop de smashes, j'avoue!). Imaginez la fibre musculaire qui se détend... comme une corde qu'on relâche après une tension extrême. Philosophiquement parlant, la douleur est une information, pas une punition.

• Hydratation : on n’y pense pas toujours, mais l'eau, c'est la vie, même pour les muscles. Manque d'eau = crampes plus fréquentes, c'est une donnée quasi scientifique.
• Magnésium : mon médecin m'a conseillé des compléments, après une période de crampes nocturnes horribles. Efficace pour certains, moins pour d'autres, c'est le côté aléatoire de la médecine.
• Douche chaude : relaxant, et ça peut aider, même si c'est plus un remède de grand-mère que prouvé scientifiquement. J'en utilise une quand je sens une crampe arriver.

Pour le mollet: étirement en douceur, attention à ne pas forcer. Pensez à la souplesse du bambou, pas à la rigidité du chêne. Un massage doux peut également apporter un soulagement immédiat. Le truc, c'est de trouver la zone précise qui tiraille. J’ai mis un temps fou à le trouver une fois, ça m’a valu une nuit… mouvementée.

Le repos est aussi important, n'oubliez pas de vous reposer après l’effort pour éviter les nouvelles crampes. La récupération, une notion essentielle dans ma vie sportive (parfois trop intense, oui).

Apport en électrolytes : sodium, potassium, calcium, magnésium… c’est tout un équilibre! Trop ou pas assez, et bonjour les crampes.

Bref, observation, action, repos. C’est ma petite recette maison.

Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ?

Aïe, le dos! On dirait que j'ai dormi sur une planche à clous... Le truc le plus efficace? Ben voyons, le Méthocarbamol, le LUMIRELAX®, un nom qui sonne déjà comme des vacances pour tes muscles! Méga-prescrit, paraît-il. Ils en vendent des tonnes, comme des petits pains chez mon boulanger, sauf que là c’est pour soulager ta colonne vertébrale, pas ton estomac.

• Remboursé, ouf! Mon porte-feuille me remercie déjà.
• Comprimés ET crème, le choix est vaste! Comme au buffet de mariage de ma tante Ginette (il y avait même du foie gras!).
• Mal de dos? Ce truc, c'est la solution miracle... ou presque. On dirait un magicien, sauf que le lapin, c'est ta douleur qui disparaît.

Ouais, j’ai un pote qui l’a pris. Il m'a dit que c'était comme si un orchestre symphonique avait décidé de remplacer sa symphonie de douleurs par une douce berceuse. C’est son expérience. La mienne, c’est que j’ai déjà eu mal au dos en me penchant pour ramasser ma carte vitale pour aller chez le médecin me faire prescrire ça ! Ironique, hein?

Plus sérieusement, va voir ton médecin, avant de ressembler à un bretzel humain. N'écoute pas un inconnu sur internet (moi!). Et vérifie si t’as une assurance santé, pour éviter un choc aussi violent que la douleur dans le bas du dos. 2023, hein, c'est ça la vie!

Comment stopper les douleurs musculaires ?

Comment arrêter ces fichues douleurs ? J'y pense depuis des heures…

Le repos, oui, c'est sûr. Mais le repos, c'est dur quand on a le sentiment de stagner. Comme ces derniers mois, depuis que j'ai repris la course à pied après ma blessure au genou, en avril.

La chaleur, j'ai essayé. Douche chaude le soir, ça aide un peu, mais c'est temporaire. La glace aussi, sur ma cuisse, là où ça me tire vraiment. Dix minutes, pas plus, sinon je crois que je me gèlerais.

Le massage… mon mari a essayé, mais c'était plus douloureux qu'autre chose. J'ai aussi acheté cette crème au CBD, celle avec du menthol. Je sais pas trop, ça sent bon, mais c'est tout.

• Repos: difficile à tenir, surtout avec le stress du boulot (boulot de serveuse au La Croisette, vous connaissez ? Exigeant, ce métier.)
• Chaleur/Glace: J'alterne, mais sans résultats probants.
• Massage/Étirements: J'ai des séances de kiné prévues à partir de la semaine prochaine. J'espère que ça changera quelque chose. J'ai vraiment peur que ce ne soit pas que musculaire.

Cette douleur… c'est dans la cuisse gauche, surtout quand je monte les escaliers de mon immeuble, 4ème étage, c’est la croix ! Parfois, ça irradie jusqu'au genou…

Je devrais peut-être voir un autre médecin ? Ou un ostéopathe ? J'ai tellement peur qu'il y ait plus grave... Je me sens vraiment vieille. Trente ans, bientôt. C’est stupide, non ?