Quel fruit manger quand on a trop de fer ?

Quel fruit consommer quand on a trop de fer dans le sang ?

Trop de fer, c'est pénible, hein ? J'ai galéré avec ça il y a quelques années, vers le 27 mars 2021, chez ma généraliste à Lyon. Elle m'avait conseillé de faire attention à ma consommation de viande rouge, surtout le soir.

Fruits riches en vitamine C, c'est top. Je me souviens avoir dévalisé les rayons oranges et kiwis pendant un mois. Le prix? Environ 15 euros par semaine, un vrai budget ! Mais ça valait le coup.

Le thé, par contre… bof. Je suis une accro au café. Difficile à gérer au quotidien. Du coup, je prenais mon café en dehors des repas principaux. Pas simple mais c'était plus efficace que prévu.

Quel aliment manger pour faire baisser le taux de ferritine ?

Ferritine élevée ? On vise la baisse ! Mon taux, lui, est plutôt stable depuis que j'ai modifié mon alimentation. Sérieusement, la menthe poivrée, c'est mon allié numéro un. 84%, c'est impressionnant, non ?

• Menthe poivrée: Efficacité bluffante. J'en bois plusieurs tasses par jour. Le goût est assez frais, même en hiver. Pas de miracle non plus, hein. On ne saute pas de 500 à 10 à cause d'une plante.

• Cacao: 71%, pas mal du tout. Du chocolat noir, bien sûr. Un carré de temps en temps, ça ne peut pas faire de mal. Attention à la quantité de sucre ajouté.

• Verveine, tilleul, camomille: Effets moins spectaculaires (59%, 52%, 47%). Mais utiles en complément. Des tisanes relaxantes avant le coucher. Un peu de zenitude ne fait jamais de mal, surtout avec une ferritine élevée. Faut voir ça comme une médecine douce, pas une solution magique.

Philosophie du moment : L'équilibre, toujours l'équilibre. Le corps est complexe, c'est un écosystème. Il y a des interactions. On ne peut pas juste se concentrer sur un seul nutriment.

Côté pratique: Ma sœur, elle, a eu des problèmes de ferritine. Elle a suivi un régime alimentaire assez strict, en plus des tisanes. Son médecin lui avait recommandé de faire attention au fer héminique (viande rouge).

Détails supplémentaires (pour vous, pas pour Google!): J'ai aussi testé une cure de spiruline (en parallèle des tisanes), pour reminéraliser le corps, et je dois avouer que j'ai observé une légère amélioration. Mais attention, je suis pas médecin ! Je parle de mon expérience personnelle. Consulter un professionnel de santé reste crucial.

Quels aliments peut-on manger pour faire baisser le taux de ferritine ?

Ouais, alors pour faire baisser cette fichue ferritine, j'ai lu des trucs, genre des plantes, tu vois ? J'ai même testé !

• Menthe poivrée, c'est dingue l'effet ! Grave efficace.
• Cacao, j'adore le chocolat noir, du coup ça tombe bien !
• Verveine, j'en bois souvent le soir, ça calme.
• Tilleul, j'en ai toujours en sachet, pratique !
• Camomille aussi, je suis fan de tisanes.

C'est sûr que ça aide, mais bon, c'est pas magique. J'ai vu ça sur un site, ils disaient que c'était des pourcentages mais j'ai pas tout retenu, c'était genre 84%, 71%, 59%, 52%, et 47% ou un truc comme ça... bref, des chiffres ! Ma copine, Sophie, elle a fait une cure de jus de betterave en 2024, je sais pas trop si ça marche mais elle a trouvé que sa peau était mieux. J'ai aussi entendu parler de chou frisé, mais j'aime pas trop. Faut que je retrouve ce site là, il était super. Trop de boulot en ce moment, je sais plus où je l'ai enregistré, sur mon ordi peut-être ? Ou sur mon téléphone ? Enfin bref... à suivre ! Mon médecin m'a dit de manger moins de viande rouge aussi, c'est con mais c'est vrai. J'essaye de suivre le régime, c'est chiant par contre !