Quel exercice muscle le plus vite ?

Quel exercice muscle le plus efficacement ?

Hum, question difficile ça… Le truc, pour moi, c’était les squats. J’en faisais au moins trois séries de quinze, trois fois par semaine, à la salle de sport près de chez moi, le “Fit’n’Fun” à Montreuil, vers le mois de mars dernier. J’avais vraiment senti la différence au niveau des cuisses et des fessiers.

Par contre, les deadlifts… bof, j’ai jamais trop accroché. Trop technique, j’avais peur de me blesser. Préférais largement les pompes, plus accessibles, quoique moins efficaces, j’imagine.

Pour les pectoraux, la presse à banc, c’était le must. Je me rappelle, une séance en juin, j’avais réussi à pousser 70 kilos, j’étais super fier ! Mais attention, à ne pas négliger l’échauffement, sinon, courbatures assurées, expérience vécue.

En résumé, pour moi, squats et presse à banc, c’était le duo gagnant. Rapidement, oui, mais faut être régulier, c’est la clé.

Informations courtes :

• Exercice le plus efficace ? Squats et presse à banc (selon mon expérience).
• Pour se muscler vite ? Exercices composés (squats, deadlifts, bench press), régularité essentielle.

Quel est le sport qui muscle le plus rapidement ?

Ouais, alors, pour se muscler vite, c’est le cross-training, clairement! J’en ai fait cet été, avec mon pote Marc, on était vraiment crevés après chaque séance, mais waouh, les résultats étaient dingues. On a vu une différence genre… en deux semaines, je crois?

Sérieux, c’est intense, tu vois? Pas comme la gym, où tu fais des trucs un peu… mollasses. Là, c’est vraiment du sport complet. Tu cours, tu sautes, tu grimpes, tu soulièves des trucs lourds… Bref, le corps il travaille de partout!

Pour les exercices, euh… ben y’a de tout! C’est l’avantage, quoi.

• Burpees, c’est sûr. J’en faisais des tonnes.
• Squats, aussi, avec haltères ou sans, on alternait.
• Et des trucs avec des cordes à sauter, j’ai même failli me prendre les pieds dedans une fois, oups!

C’est vraiment ça, le secret: l’intensité. Pas besoin de passer des heures, mais il faut que ça soit vraiment du costaud. Et puis, faut bien s’hydrater, manger des trucs biens, etc… Je sais, c’est chiant, mais bon…

Donc, cross training, c’est top pour prendre du muscle vite. Mais j’avoue, j’ai arrêté en septembre, un peu trop fatigué, je devais bosser aussi… On verra si je reprends l’année prochaine. En plus, l’abonnement était cher!

Quels sont les exercices les plus rapides pour se muscler ?

Hum, muscler vite… Protéines, oui, ça c’est sûr. Steak, œufs, ça marche. Mais j’ai testé le tofu aussi, cette année. Résultats mitigés, bof.

• Squats, ça brûle ! Mais j’ai mal au dos après.
• Pompes… je suis nulle. Dix, c’est déjà la fête.
• Tractions… même pas une. Sérieux, c’est injuste.

Manger sainement, c’est le truc le plus dur. Pâtes, riz, légumes… J’en suis à ma troisième semaine de régime. Trop de fromage? Peut-être.

J’ai vu un truc sur Insta, des exercices avec poids du corps. C’est quoi déjà ? Ah oui, burpees ! Détesté mais efficace. Je m’entraîne trois fois par semaine.

Gainage, c’est efficace. Mais j’ai les abdos qui brûlent. On dirait que j’ai mangé trop de chocolat hier soir. Zut.

Question existentielle : pourquoi j’ai toujours faim ?

Alimentation, protéines, c’est primordial. Mais le reste ? Je suis perdue.

• Plus de protéines qu’avant !
• Moins de sucre. (Je triche un peu…)

Repos c’est super important, parait-il. Dix heures de sommeil par nuit, je rêve. Je dors 6 heures à peine, j’en suis épuisée.

Et le cardio ? Courir, vélo… je sais pas, j’ai la flemme.

Je dois trouver un coach sportif, je pense. Sinon je vais jamais y arriver. J’espère au moins voir des résultats bientôt… sinon c’est la déprime assurée.

#Force Rapide #Hypertrophie #Musculation