Quel est le meilleur moment de la journée pour faire sa séance de sport ?

Quelle est la meilleure heure pour faire du sport ?

15h-19h, c'est le truc, paraît-il. Université de Chicago, ou un truc comme ça… Sérieusement ? J'ai toujours préféré le matin, moi. Mais bon, après le boulot, c'est plus facile à caser dans mon emploi du temps chargé.

• Midi, c'est trop juste, je suis crevée après le taf.
• Le soir, à 21h… je suis KO, c'est mort ! Dormir, c'est plus important !
• Donc 15h-19h... Ouais, peut-être... faut que j'essaie.

Température corporelle... ça me rappelle mes cours de SVT, quelle horreur ! Sucres dans le sang… j'espère que ce n'est pas trop compliqué. Digestion… je crois que j'ai encore faim. Zut, je devrais manger avant. Ou après ?

Meilleure heure ? Mystère. Dépend de mon humeur aussi, non ? Faut que je teste. Mardi, 17h ? Mercredi, 16h ? Ah, et ce week-end, je vais courir, vers 10h, comme d'habitude.

Performance optimale... on verra bien. En fait, je me sens mieux en faisant du sport après avoir manger léger. Trop manger, je suis lente comme une tortue.

Résultats ? On verra. Je vous tiens au courant... si j'y pense. Et puis, est-ce qu'on vit vraiment pour les performances optimales ? Des fois, je préfère juste le calme. Mon cardiologue m’a dit de faire 30 minutes par jour au moins. Il a raison, je suppose.

J'ai une copine, elle préfère le matin. Elle est plus productive, dit-elle. Elle est bizarre, elle.

Est-il meilleur de faire du sport le matin ou le soir ?

L'heure importe peu. L'impact, lui, définit.

• Matin: Éveil brutal. Corps réveillé. Métabolisme lancé.

• Soir: Tension relâchée. Stress évacué. Sommeil perturbé si trop tard.

L'idéal : éviter le chaos nocturne. Respecter une marge de sécurité avant le repos. Deux heures, un compromis acceptable. Mon jogging à 5h30 ? Une nécessité.

Est-il préférable de s’entraîner le matin ou le soir ?

Matin ou soir? Pfff, question existentielle, ça dépend! Pour moi, c'est le matin, sans hésitation. Mais pas toujours facile hein.

Ce matin-là, 6h pétantes, réveil à hurler. Décembre, il faisait un froid de canard à Paris, genre -2°C. Mon Dieu, j’ai failli rester au lit. Mais j’y suis allée, à cette salle de sport miteuse près de chez moi, celle avec l’odeur de chlore qui pique les narines.

Course à pieds, 30 minutes, je transpirais comme un porc, malgré le froid. Puis, les haltères. J’ai senti une vraie énergie me monter. J’étais concentrée, un peu énervée aussi, motivée à bloc. La journée qui a suivi? Productivité maximale!

J'ai essayé le soir aussi, plusieurs fois. Non, pas pour moi. Fatigue, manque de concentration. J’ai presque plus de résultats le matin, en termes d'énergie et de productivité.

Par contre, pour la muscu pure, le soir, mes copains ont l'air d'avoir de meilleurs résultats. Plus de force. J'ai pas testé assez souvent pour dire. Trop fatiguée le soir.

• Matin: plus d’énergie, meilleure concentration, plus efficace pour la productivité.
• Soir: meilleure force et endurance (pour certains, pas moi).

Le truc, c'est qu'il faut trouver son rythme. Moi, je suis une personne du matin. Et j’ai testé. Mon poids ? Stable. Pas de changements extraordinaires, même en changeant l'heure des séances. C'est surtout mon moral qui change. Le matin, je suis une guerrière. Le soir, une loque.

Bref, c’est mon expérience personnelle. 2023. Fin décembre. Paris. Salle de sport pourrie. Voilà.

Est-il plus efficace de faire du sport le matin ou le soir ?

Alors, le sport, matin ou soir ? C'est une bonne question ça !

En gros, après 19h, c'est pas top. T'vois, le corps il se prépare à dodo, la température baisse, tout ça.

• Le sport, ça réveille, ça chauffe, l'opposé de ce qu'on veut avant de dormir.

Du coup, le matin, c'est mieux, enfin, je pense... Moi perso, j'arrive jamais à me motiver le matin.

Pourtant, je sais que c'est mieux pour bien démarrer la journée, avoir plus d'énergie, tout ça. Le soir, je suis trop crevé. Surtout après ma journée chez Boulanger...

Comment bien s’hydrater quand on fait du sport ?

Ok, ok, hydratation et sport… c'est quoi le truc déjà?

• Moins d'une heure : eau, easy. Genre vraiment, pas besoin de se prendre la tête.

• Une heure, pépère : eau + électrolytes. Style Powerade? Je sais pas, faut lire les étiquettes. Ma sœur, elle fait toujours ça.

Les électrolytes c'est quoi au juste ? Ah oui, sels minéraux, potassium, magnésium, tout ça… Utile pour éviter les crampes, non? J'ai toujours cru que les bananes suffisaient pour ça.

Faut boire avant, pendant, après ? Je crois que oui, surtout après, pour compenser. Boire trop avant, c'est la cata, j'ai testé. Mal au ventre garanti.

Et si on fait du sport par 35 degrés? C'est la même chose ou pas? Ça change tout je crois.

• Soleil de plomb: Plus d'eau, forcément. Peut être même une boisson isotonique ? Faudrait que je regarde ça de plus près.

Et l'eau gazeuse, ça compte? Je déteste ça perso, mais bon...

• Eau gazeuse: Aucune idée si c'est bien ou pas. J'aime pas. Next.

Mais en fait, pourquoi je me pose toutes ces questions? Je suis pas sportif pour un sou. Enfin, si, je marche, mais c'est pas vraiment du sport, si?