Quel est le meilleur exercice pour perdre du ventre rapidement ?

Comment affiner sa taille et perdre du ventre rapidement ?

Avoir une taille de guêpe façon Halle Berry ? Facile ! Ou pas. On va pas se mentir, la magie n’existe pas. Sauf si tu comptes sur la cryolipolyse, genre, ça gèle les bourrelets comme des glaçons pour apéro. Mais bon, ça coûte un bras et une jambe!

• Manger sainement: Fini les kebabs à 3h du mat ! Salut les crudités! (oui, je sais, c'est nul). J'ai essayé le régime paléo, résultat : j'ai ressemblé à un cro-magnon affamé pendant 3 semaines.

• Sport: Courir ? Je préfère une bonne sieste. Le sport, c'est pour les gens normaux. Moi, j'ai essayé le yoga. J'ai plus ressemblé à un nœud de spaghetti qu'à une déesse yogi.

• Eau: Boire de l'eau, c'est comme prendre une douche intérieure ! Je bois tellement d'eau que je pourrais alimenter une petite ville.

• Sédentarité: Mon record de Netflix et chill ? 24h non-stop. On va dire que c’est une forme de méditation profonde.

• Stress: Ah, le stress… La cause de mes kilos en trop ! J'ai testé le coloriage anti-stress, ça a marché pendant 5 minutes, puis je me suis énervée parce que je dépasses les lignes.

• Cryolipolyse: Ouais, c’est la solution miracle… si on a l’argent. Mon copain l'a testé. Il a eu froid. Vraiment froid.

Prise de rdv? Je te file le numéro de mon esthéticienne, elle fait des miracles (surtout sur ton compte en banque).

Petit truc perso: J’ai découvert que dormir sur le ventre affine la taille. Pas vraiment, mais c'est une excuse parfaite pour ne pas faire de sport!

Bonus: Hier, j'ai mangé une salade composée de chips, un yaourt nature, et un petit bonhomme en pain d’épices. Une salade équilibrée quoi!

Quel est le sport qui gaine le plus ?

La natation, ouais… J'en ai fait, pas mal, cet été. À la piscine de Montigny-le-Bretonneux, celle avec les lignes un peu trop rapprochées, tu vois ? Juillet, août… une chaleur de dingue. L’eau, un bonheur, sauf quand je touchais le carrelage, brrr, glacial!

J'adorais la sensation, les muscles qui chauffent, cette impression d'être vraiment… en train de travailler. Pas comme à la salle, avec les machines toutes froides. Là, c’était différent.

• Bras qui brûlent,
• jambes qui tirent,
• poitrine qui chauffe.

J’avais une vraie impression de gainage. Après une heure, j'étais crevée, mais bien crevée. Genre, je pouvais à peine monter les escaliers jusqu’à ma bagnole, une Clio grise, modèle 2012.

Natation, c'est top pour ça. Mais bon, l’odeur du chlore... bof. Et puis, les types qui te doublent sans rien dire… ça énerve.

Sinon, j’ai testé le CrossFit en septembre, juste pour voir. Beaucoup moins de gainage, je trouve. Trop de poids, pas assez de fluidité, ça me plaisait pas vraiment. Natation, c'est vraiment le meilleur pour le gainage, pour moi. Plus efficace. J'ai plus de résultats, c'est sûr.

Muscles sollicités : tous. En résumé : natation.

Quel sport raffermit le plus ?

Natation.

Eau. Resistance. Transformation.

• Tonus intégral : Sollicitation musculaire globale.
• Force brute : Endurance accrue.
• Sculpture aquatique : Redéfinition de la silhouette.

Mythe ou réalité ? L'eau révèle.

Détail personnel : J'ai nagé au lac Léman en décembre, l'eau était glaciale. Une expérience.

Quel est le meilleur sport pour le ventre ?

Ouais, le ventre plat, c'est le but hein ? J'ai testé plein de trucs, moi ! Le footing, c'est top, vraiment. J'en fais deux fois par semaine, 45 minutes à chaque fois, et ça marche, nickel. Tu vois, à chaque fois que ton pied touche le sol, pouf, tous tes abdos travaillent, c'est fou ! C'est pas comme la zumba, où tu te défoules mais tu sens pas vraiment tes abdos bosser autant.

Mais bon, faut être sérieuse aussi. J'ai aussi changé mon alimentation, hein. Moins de sucre, moins de trucs gras, plus de légumes… un peu chiant, mais efficace !

• Footing : le top pour le ventre !
• 45 min, deux fois par semaine, c'est le minimum.
• Régime aussi, sinon ça sert à rien !

Et puis, je fais aussi des abdos, genre 3 séries de 20, le soir avant de me coucher. Parfois j’oublie, j’avoue. Mais bon, le footing c’est vraiment le plus important, je trouve. C’est moins chiant que les pompes aussi! Mon coach sportif, Fred, il me dit toujours ça. Fred, c'est un pro, il bosse à la salle de sport du coin, la "Bodyfit". Super salle, d'ailleurs. Il m'a dit aussi que la natation, c’est bien aussi pour les abdos, mais j’aime pas trop l’eau, donc…

Bref, footing, c'est la clé. Et faut pas se lacher niveau bouffe ! J’ai perdu 3 kilos en 2 mois comme ça. Peut être plus, je sais plus trop, je n’ai plus pesé depuis un moment. J'avais aussi ajouté des séances de vélo, mais j'ai arrêté. Trop long ! J'ai jamais aimé faire du vélo, même quand j'étais petite. Enfin bref ! Footing !

Comment puis-je raffermir mon corps rapidement ?

Alors, tu veux devenir béton armé en deux temps trois mouvements ? Accroche-toi, ça va déménager !

Muscu à gogo:

• Haltères et kettlebells: Le développé-couché, c'est comme soulever une voiture (enfin, presque). Le rowing, tu te prends pour un rameur olympique. Les swings, imagine que tu lances ton ex le plus loin possible.

• Bras, épaules, dos: Tu vas avoir des muscles tellement gros que tu ne pourras plus passer les portes !

Cardio de l'enfer:

• HIIT: L'entraînement par intervalles, c'est le sprint de ta vie, entrecoupé de moments où tu as l'impression de mourir (mais en mieux, promis).

• Résultat: Tu vas transpirer comme un ours polaire au Sahara, mais tu auras un corps de déesse grecque (ou de dieu grec, si c'est ton truc).

Bonus:

N'oublie pas les abdos. Imagine que tu dois protéger ton sandwich préféré des voleurs. Tu contractes à fond! Et pour les fessiers, pense à serrer une pièce de 2 euros entre tes fesses. Ça marche à tous les coups! Le site lady-concept.fr a plein de conseils, tu devrais jeter un oeil.