Quel est le bon moment pour se peser ?

La Pesée Matinale : Le Secret d’un Suivi de Poids Fiable

Se peser est une étape courante pour beaucoup de personnes soucieuses de leur santé ou cherchant à contrôler leur poids. Cependant, la fiabilité de ce chiffre peut varier considérablement en fonction du moment de la journée et de la méthode employée. Oubliez les pesées aléatoires après un repas copieux ou une séance de sport intense : pour un suivi précis et objectif, il existe un moment idéal.

Le matin, au réveil, est sans conteste le moment privilégié pour une pesée fiable. Et pour cause, plusieurs facteurs convergent pour rendre cette pesée plus stable et moins susceptible aux fluctuations.

Pourquoi le matin est-il le moment idéal ?

• À jeun : Durant la nuit, votre corps a jeûné pendant plusieurs heures. Le poids de la nourriture ingérée n’influence donc pas la balance.
• Vessie vide : Vider sa vessie avant de monter sur la balance contribue à éliminer un poids variable et potentiellement significatif.
• Déshabillé(e) : Les vêtements peuvent varier considérablement en poids d’un jour à l’autre. Se peser nu(e) assure une constance dans le poids de ce que vous portez sur vous… rien !
• Hydratation stable : Bien que l’hydratation soit essentielle, les fluctuations d’eau dans le corps peuvent influencer le poids. Le matin, après la nuit de sommeil, l’hydratation est généralement plus stable qu’après avoir bu plusieurs verres d’eau ou consommé des aliments riches en eau.

En résumé, la routine matinale idéale pour une pesée précise se résume à :

1. Se réveiller.
2. Aller aux toilettes (vider sa vessie).
3. Se déshabiller.
4. Monter sur la balance avant de boire ou de manger quoi que ce soit.

L’intérêt de la régularité :

Au-delà du moment choisi, la régularité est cruciale. Se peser chaque jour n’est pas forcément nécessaire et peut même être source d’anxiété pour certains. Cependant, se peser régulièrement, idéalement une fois par semaine, le même jour de la semaine, et toujours dans les mêmes conditions (matin, à jeun, déshabillé(e)), permet de suivre l’évolution de son poids sur le long terme de manière objective et de repérer d’éventuelles tendances.

Attention : Il est important de se rappeler que le poids n’est qu’un indicateur parmi d’autres. D’autres facteurs, comme la composition corporelle (masse musculaire vs. masse grasse), le niveau d’activité physique et la sensation de bien-être général, sont tout aussi importants pour évaluer sa santé globale.

En adoptant cette routine matinale pour se peser, vous maximiserez vos chances d’obtenir un chiffre fiable et représentatif de votre poids réel, vous permettant ainsi de suivre votre progression vers vos objectifs de manière plus sereine et efficace.