Quel aliment prendre quand on est en hypoglycémie ?

Remonter la glycémie en cas d'hypoglycémie : les bons réflexes

L'hypoglycémie, caractérisée par une baisse du taux de sucre dans le sang (glycémie inférieure à 0,7 g/L ou 70 mg/dL), peut se manifester par divers symptômes : tremblements, sueurs, palpitations, fatigue soudaine, confusion, voire perte de connaissance dans les cas les plus graves. Face à une hypoglycémie confirmée, une action rapide est essentielle pour rétablir un niveau de glycémie normal.

15 grammes de glucose : la dose clé

La recommandation principale en cas d'hypoglycémie confirmée est d'ingérer rapidement 15 grammes de glucose pur. Ce dosage précis permet une absorption rapide et une remontée efficace de la glycémie. Mais où trouver ces 15 grammes ? Pas de panique, plusieurs options s'offrent à vous, privilégiant les sucres dits "rapides" :

• Les comprimés de glucose : Disponibles en pharmacie, ils constituent la solution idéale car ils délivrent la dose exacte de glucose nécessaire, sans ajout d'autres sucres. Faciles à transporter, ils sont un allié précieux pour les personnes sujettes aux hypoglycémies.

• Le jus de fruit : Un petit verre de jus de fruit (environ 150 ml) peut également faire l'affaire. Privilégiez les jus de fruits purs, sans sucres ajoutés. Attention cependant, l'absorption du fructose, présent dans les fruits, est un peu plus lente que celle du glucose pur.

• Les bonbons ou le miel : Quelques bonbons sucrés ou une cuillère à soupe de miel peuvent également aider à remonter rapidement la glycémie. Lisez attentivement les étiquettes des bonbons pour évaluer la quantité de sucre présente et ajuster la portion en conséquence. Le miel, quant à lui, est une source naturelle de sucres rapides.

• Les boissons sucrées : En dernier recours, une boisson sucrée type soda peut dépanner. Toutefois, cette option est moins recommandée car ces boissons contiennent souvent d'autres ingrédients moins bénéfiques pour la santé.

Après l'absorption des 15 grammes de glucose, il est important de contrôler à nouveau sa glycémie après 15 minutes. Si elle reste basse, répétez l'ingestion de 15 grammes de glucose.

Quand consulter un médecin ?

Si les symptômes persistent malgré l'ingestion de sucres rapides, ou si les hypoglycémies se répètent fréquemment, il est impératif de consulter un médecin. Il pourra identifier la cause de ces hypoglycémies et mettre en place un traitement adapté. N'hésitez pas non plus à contacter les services d'urgence si la personne perd connaissance.

L'hypoglycémie ne doit pas être prise à la légère. Connaître les bons réflexes et agir rapidement permet d'éviter des complications et de préserver sa santé.