Que faut-il boire en cas de chaleur extrême ?

La chaleur vous accable ? Hydratez-vous intelligemment !

Les vagues de chaleur s’intensifient et il est primordial de savoir comment protéger notre corps face à ces températures extrêmes. Si la crème solaire nous vient rapidement à l’esprit, l’hydratation, elle, est souvent négligée. Boire suffisamment d’eau est pourtant crucial pour maintenir notre corps à une température optimale et éviter le coup de chaleur.

Mais quelle quantité boire exactement ?

La règle générale est d’augmenter sa consommation d’eau en cas de forte chaleur. Mais pour une hydratation réellement efficace, il faut aller plus loin et adapter ses apports en fonction de sa température corporelle.

Le saviez-vous ? Au-delà de 37°C, notre corps entre en hyperthermie. Chaque degré supplémentaire nécessite alors une augmentation de l’apport hydrique de 0.5 litre. Ainsi, si votre température corporelle atteint 38°C, il vous faudra boire 0.5 litre d’eau supplémentaire par rapport à vos besoins habituels.

Privilégiez les boissons adaptées :

• L’eau plate reste la meilleure alliée pour se désaltérer.
• Les tisanes et infusions froides sont également une bonne alternative pour varier les plaisirs tout en s’hydratant.
• Évitez en revanche les boissons sucrées et l’alcool, qui favorisent la déshydratation.

Pensez à vos proches :

N’oubliez pas que les personnes âgées, les enfants en bas âge et les personnes fragiles sont plus sensibles aux fortes chaleurs. Soyez attentifs à leur hydratation et encouragez-les à boire régulièrement.

En résumé, pour affronter la chaleur sans encombre :

• Adaptez votre consommation d’eau à votre température corporelle.
• Privilégiez l’eau plate, les tisanes et infusions froides.
• Prenez soin de vos proches.

En suivant ces conseils simples, vous profiterez pleinement de l’été tout en restant en pleine forme !