Quand il ne faut pas se peser ?

La balance, amie ou ennemie ? Choisir le bon moment pour se peser.

La balance est un outil souvent ambivalent. Pour certains, elle est un allié précieux dans leur parcours de remise en forme ou de maintien de poids. Pour d’autres, elle est une source d’anxiété, voire de démotivation. Comprendre comment et quand l’utiliser est essentiel pour en faire un instrument bénéfique et éviter les frustrations inutiles.

L’une des questions les plus fréquemment posées est : quel est le meilleur moment pour se peser ? La réponse est claire : il vaut mieux éviter de se peser le soir.

Pourquoi cette recommandation ? La raison est simple : le poids de notre corps fluctue tout au long de la journée. Il est influencé par plusieurs facteurs :

• L’alimentation : Chaque repas et chaque boisson que nous consommons contribuent à augmenter notre poids immédiat. Se peser après le dîner, par exemple, donnera inévitablement un chiffre plus élevé que le matin à jeun.
• L’hydratation : La rétention d’eau, variable selon les individus et les moments, peut également fausser les résultats.
• L’activité physique : L’exercice physique peut entraîner une perte d’eau par la transpiration, mais aussi une prise de masse musculaire à long terme, influençant indirectement le poids.
• Le transit intestinal : L’état de notre système digestif a une influence directe sur notre poids.

Se peser le soir, après avoir cumulé ces différents facteurs, peut donc donner une image trompeuse de notre progression et affecter négativement notre moral. Voir un chiffre plus élevé que d’habitude peut susciter de la culpabilité, du découragement et même saboter nos efforts.

Alors, quel est le moment idéal pour se peser ?

La réponse est : le matin, à jeun, après être allé aux toilettes, et de préférence avant de boire ou de manger quoi que ce soit.

Voici pourquoi :

• Moins de fluctuations : Le corps a eu le temps de digérer et d’éliminer pendant la nuit.
• Meilleure comparaison : En se pesant toujours dans les mêmes conditions, on réduit les variables et on obtient un résultat plus fiable et comparable aux pesées précédentes.
• Plus objectif : Le chiffre affiché reflète plus fidèlement le poids réel et permet de suivre plus précisément l’évolution de son corps.

En résumé :

Oubliez les pesées impromptues en soirée. Adoptez une routine de pesée matinale pour un suivi plus précis, objectif et serein. N’oubliez pas que la balance n’est qu’un outil parmi d’autres. Le bien-être, l’énergie et la silhouette sont des indicateurs tout aussi importants de votre progression. Ne laissez pas un chiffre vous dicter votre humeur et restez à l’écoute de votre corps !